Snelste manier om gewicht te verliezen Maag

Excess maag gewicht kan je het gevoel zelfbewust , en het verhoogt je risico op bepaalde aandoeningen , zoals vette leverziekte . Maar gelukkig , er zijn verschillende manieren om snel gewicht te verliezen maag . Sommige dieetpillen en producten beloven snelle resultaten , maar deze resultaten zijn niet gegarandeerd . De twee toetsen om snel wegwerken van maag gewicht zijn actief en het veranderen van uw eetgewoonten . Regelmatige lichaamsbeweging

Met een gewichtsverlies inspanning , regelmatige lichaamsbeweging is essentieel. Om de maag snel gewicht te verliezen , te betrekken bij een combinatie van aërobe oefeningen en core training . High - of low-impact aerobic of cardio oefeningen verbrandt vet en calorieën en het verhogen van uw stofwisseling . Als gevolg daarvan zul je gewicht verliezen in verschillende gebieden - met inbegrip van uw maag. Effectieve workouts zijn joggen, wandelen , fietsen of sporten. Kern workouts , die zijn ontworpen om af te vlakken en de toon van de maag , kan sit- ups , Pilates , en been liften omvatten . Een andere effectieve kern training bestaat uit dansen, vooral latin dans en buikdansen .
Wijzigen Eetgewoonten

Wat je eet kan een positieve of negatieve invloed op de maag gewicht te hebben . Om snel en veilig gewicht te verliezen , te verminderen uw verbruik van vetrijke , high-calorie , en suikerhoudende voedingsmiddelen . Kies vetarme of vetvrije voedingsmiddelen zoals mager vlees , groenten en fruit . Verminder je dagelijkse calorie-inname van 500 calorieën , die snel kan plat uw maag en helpen je verliest tussen de 1 en 2 pond per week . Vervang suikerhoudende dranken met water of laag - suiker alternatieven. En beperk je natrium - inname , die water gewicht en een opgeblazen gevoel kan produceren.
Vezels en water

Vaak heeft overtollig maag gewicht niet het gevolg zijn van het lichaam vet. Integendeel, opgeblazen gevoel en water gewicht produceren extra kilo's. Chronische constipatie of onregelmatige stoelgang kan een maag bobbel creëren. Verhoog uw vezelinname om de uitstulping te verliezen. Goede bronnen van vezels zijn fruit, groenten , volle granen , bonen en noten . Ook het nemen van een vezel supplement kan helpen reguleren stoelgang en zich te ontdoen van een opgeblazen gevoel . In het geval van water gewicht , het drinken van minstens acht glazen water per dag , en het vermijden van bewerkte en zoute voedingsmiddelen , kan het vasthouden van vocht te verminderen - en u helpen maag gewicht werpen , te