Weeg jezelf naar het beginpunt te bepalen. Kopen van 2
Verlaag uw calorie-inname , het verhogen van uw niveau van activiteit of doe een combinatie van beide . Tot 20 kilo te verliezen voordat je zwanger bent , moet je meer calorieën dan je binnenkrijgt verbranden. Experts raden consumeren ongeveer 500 calorieën minder per dag terwijl het proberen om gewicht te verliezen , volgens WebMD .
Schrijf 3 beneden een aantekening van alles wat je eet in een notebook , het tellen van de calorieën van de items en toe te voegen samen als je de hele dag door . Houd het bedrag dat u innemen in lijn met de doelen die u vastgesteld voor uw gewichtsverlies .
Eet 4 low - calorie voedsel zoals groenten te helpen bestrijden honger en vertel uw lichaam dat je vol zit . Drink veel water .
5
Weeg jezelf dagelijks . Dit zal helpen houden u gemotiveerd , zegt WebMD , die u zal houden op tempo om het gewicht te verliezen voordat je zwanger wordt .
Handhaaf
6 de calorie-tekort tot u alle £ 20 hebben verloren . De snelheid van dergelijk verlies zal worden bepaald door de hoeveelheid calorieën die je geëlimineerd uit uw dieet en de hoeveelheid extra oefening die je onderneemt . WebMD suggereert dat een gemiddeld gewichtsverlies verwachting is ongeveer drie pond per week , wat betekent dat er ongeveer zeven weken duren totdat je £ 20 kwijt .
Snelle , eenvoudige manieren om 20 kilo te verliezen
Voorbereiden op een klasse reünie bij te wonen en wilt indruk op al uw oude middelbare sch
How to Get Rid van Fat Dat hangt over de onderbuik
Als er een plek op het lichaam dat meer mensen zouden willen toon dan enige andere , het i
Hoe snel te ontdoen van Cankles
Cankles is jargon voor de combinatie van de kuit en enkel. Cankles resultaten bij overgewi
Hoe om gewicht te verliezen met behulp van Maaltijd vervangend Shakes
Een belangrijke factor in diëten en gewichtsverlies verbruikt minder calorieën per dag dan
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win