How to Get Rid van de Hip zadeltassen

Veel vrouwen hebben extra vet op hun heupen genaamd " zadeltassen . " Zadeltassen kan een vrouw zeer zelfbewust te maken , vooral wanneer ze een badpak draagt ​​. De juiste hoeveelheid lichaamsbeweging en een gezond dieet kan helpen zakken van vet te verminderen over het hele lichaam . Oefening heeft ook voordelen naast het beheersen van uw gewicht . Het bouwt spierweefsel en helpt centimeter te verminderen , waardoor uw lichaam er steviger , volgens de Raad van de Voorzitter over Fitness , Sport en Voeding. Instructies
1

Fitness Magazine beveelt deze oefening : Sta met een band gebonden rond de enkels terwijl je je voeten op heupbreedte . Werken tegen de weerstand van de band , stap naar links zo ver mogelijk . Terwijl je je bovenlichaam rechtop en uw tenen enigszins naar beneden , breng je rechtervoet naar links te voldoen , dan til je linkerbeen naar de zijkant zo hoog als je kunt. Herhaal 12 tot 15 keer aan elke kant. Kopen van 2

Ga voor een mooie jog elke dag gedurende 30 minuten . Jogging zal alle spieren in je lichaam , met inbegrip van uw heupen , terwijl het verbranden van vet .

Heb
3 krachttraining oefeningen om al uw spieren . Oefeningen zoals lunges en squats richten op uw heupen . Om een kraakpand te doen , staan ​​recht met de knieën ontspannen , voeten op heupbreedte en tenen iets naar buiten gedraaid. Vouw je handen en adem . Buig je knieën , terwijl het kantelen van je heupen , en langzaam lager jezelf. Probeer om te hurken naar beneden totdat je dijen parallel aan de vloer . Til langzaam door te duwen met je hielen , uitademen als je stijgen. Doe drie sets van 10 . Om een lunge doen, kiest een been en stap voor ongeveer 1 tot 2 meter . Buig je voorste knie totdat het over de bovenkant van de voet . Als je dit knie buigen , til de hiel van het andere been . Houd gedurende vijf seconden . Herhaal dit met je andere been . Doe drie sets van 10 voor elk been .
4

Eet een gezond dieet . Volgens Workouts for Women , zal lichaamsbeweging alleen niet te ontdoen van zadeltassen . Je moet ook een caloriearm dieet plannen. Vul uw maaltijden met fruit, groenten , magere eiwitten en volkoren granen . Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet, zoals pizza en hamburgers .