Hoe te gebruiken soja-eiwit om gewicht te verliezen

Soja-eiwit is een plant afkomstig eiwit dat is minder vet dan de meeste dierlijke eiwitten , maar zeer hoog in voedingsstoffen . Veel veganisten en vegetariërs leven uitsluitend op soja-eiwit om de hoeveelheid eiwit need.Replacing dierlijke eiwitten van hun lichaam te krijgen met soja " plantaardige " eiwitten kunt u elke dag te redden gram vet en calorieën . In elk op basis van vlees recept je kunt koken , kun je bijna altijd te vervangen door soja-of tofu.Soy shakes kunt de eiwitten die je nodig hebt om uw dag begon bieden . Tofu - gegrild, gebakken of gebakken wordt op de smaak te nemen met wat u het ooit koken. De meeste diëtisten raden u klein beginnen als het gaat om het veranderen van uw dieet . Dit zorgt ervoor dat je je met het nieuwe eten regime . Als u begint met het vervangen van een maaltijd in een tijd met soja-eiwit , wordt u bespaart calorieën en vet en zal dichter bij uw gewicht doelen dan ooit . Wat je
Firm soja-eiwit ( tofu ) op Twitter Soft soja-eiwit
Soja-eiwit shakes nodig
Magere Italiaanse dressing
barbecuesaus
Toon meer instructies
hoe te gebruiken soja-eiwit om gewicht te verliezen
1

Begin met gezond ontbijt met soja-eiwit . Begin uw dag met een vulling soja shake. De meeste ontbijt soja shakes kan worden gemengd met fruit . De toevoeging van fruit verhoogt de hoeveelheid vezels en voedingsstoffen die u zal in een dag te krijgen . De proteïne van de soja wordt een langdurige energie je nodig hebt om je door naar de volgende maaltijd te verstrekken . Terwijl sommige mensen vinden het eten van een koolhydraat gebaseerde ontbijt kunnen hun bloedsuikerspiegel te verhogen en ze honger in slechts een uur of twee , zal het eiwit in de soja schudden honger te stillen voor veel langer . Kopen van 2

Get een laag vetgehalte, laag bron calorie eiwit bij het ontbijt door versluiering zachte tofu . Bak de blokjes gesneden uien , jalapenos en paprika in een koekenpan en voeg zachte tofu aan de mix. Voeg een snufje komijn en chilipoeder en de resultaten zijn een heerlijke Tex - Mex tofu scramble .

Bereid 3 uw tofu de avond tevoren voor een heerlijke lunch de volgende dag . Marineer stukjes tofu in een laag vet of vetvrij Italiaanse dressing 's nachts . Bak de tofu in een koekepan bespoten met non-stick spuiten totdat de tofu bruin is . Verwijder de warme tofu en plaats op de top van koude romaine sla gegarneerd met gehakte tomaat, plakjes komkommer , geroosterde rode paprika , volkoren croutons en vetarme Italiaanse dressing . Deze salade is vullend , vers en gezond .
4

Maak een diner vol met soja-eiwit macht met slechts een beetje voorbereiding . Verwarm uw outdoor grill tot medium hoog. Snijd tofu in vierkantjes en marineer in barbecue saus voor ongeveer vijf minuten . Leg ze op indirecte warmte en grill ongeveer twee minuten per kant of tot grilltekens worden gevormd . Gesneden courgette , uien en squash kan worden gegrild op hetzelfde moment . Serveer de barbecue gegrilde tofu en groenten met wat gestoomde bruine rijst en je hebt een laag vetgehalte, gezonde maaltijd .