Hoe te lopen voor Oefening & Weight Loss

Afvallen kan een uitdaging zijn , vooral wanneer uw drukke schema voorkomt dat u het vinden van de tijd om te trainen tijdens de dag . Bovendien kan uw onvermogen om een dure sportschool lidmaatschappen veroorloven u te houden van het verrichten van meer complexe trainingen. U kunt echter , gewicht te verliezen door te lopen elke dag. De Illinois Dietetic Association zegt dat het lopen 20.000 stappen per dag kan helpen vet te verbranden en het verhogen van uw algehele conditie. Instructies
1

Snelheid lopen om je stofwisseling te verhogen en vet te verbranden . Neem drie 10-20 stevige wandelingen per week . " Preventie Magazine " zegt dat het oppakken van het tempo helpt je vet te verbranden nadat u wandelen afmaken. U kunt nemen korte , stevige wandelingen buitenshuis, in een werkplaats trappenhuis , binnen in het winkelcentrum of zelfs in uw huis, afhankelijk van de ruimte. Kopen van 2

Lange wandelingen af te slanken. Neem 20 - tot 60 - minuten wandelen op de dagen dat u geen stevige wandelingen maken. Het nemen van meer wandelingen kan u helpen afslanken genoeg om resultaten op de schaal zien . Het nemen van langere wandelingen ook verhoogt uw cardiovasculaire conditie , waardoor u meer actief in de tijd.
3

Integreer verschillende wandel- stijlen in je dagelijkse routine . Neem korte en lange wandelingen door de dag die optellen tot 60 minuten ter waarde van lopen elke dag van de week . U kunt workout - stijl van plan wandelingen of kies lopen om boodschappen te doen in plaats van rijden . Parkeren aan de andere kant van de parkeerplaats bij het winkelen, persoonlijke veiligheid het toelaat. Neem wandelingen op uw koffie en lunch pauzes tijdens de werkdag , de hond uitlaten of zelfs heen en weer lopen in je huis tijdens lange telefoongesprekken .