Hoe te stoppen honger de hele tijd

Omdat honger de hele tijd is heel gebruikelijk , en er zijn tal van oplossingen voorgesteld om het tegen te gaan . Sommige van deze middelen zijn geluid, maar sommige zijn volstrekt belachelijk . Niet voor gekke ideeën en oplichting vallen door het opleiden van jezelf over de chemie achter gevoel hungry.Here is een zeer vereenvoudigde uitleg van het. Als uw bloedsuikerspiegel te laag zakt , begin je hongergevoel. Als je eet , je alvleesklier begint de productie van insuline , dat de bloedsuikerspiegel regelt door het maken van lichaamscellen te absorberen en te gebruiken glucose . Als je eet verwerkt voedsel , worden ze afgebroken door je lichaam heel snel , en dat verwart je alvleesklier waardoor het overproductie insuline en gebruik maken van alle suiker in uw bloed erg snel. Zo daalt uw bloedglucosegehalte te laag weer , en je weer honger krijgt . Bovendien , terwijl u te veel insuline in je bloed , je vetcellen zal niet vrijgeven vet te gebruiken als brandstof , en dus je zult geen vet te verbranden en te houden hongergevoel. Hopelijk verklaart dit waarom je honger misschien wel een uur na een eetbui bij Burger King of na gorging op een doos van doughnuts.To stoppen honger de hele tijd , overweeg dan het veranderen van uw eetgewoonten zoals hieronder beschreven. Instructies
1

Stop met het eten van bewerkte voedingsmiddelen . Overschakelen naar volkoren granen, brood en pasta . Wholegrains zijn de goede koolhydraten , omdat je lichaam breekt ze langzaam naar beneden , waardoor een langzame gestage stroom van suikers . Uw alvleesklier de insuline langzaam en je geen honger . Bovendien, wanneer je een normale niveaus van insuline in je bloed , je vetcellen kan vet te gebruiken als brandstof vrij te geven, en je kunt afvallen .

Give Pagina 2 van suikerhoudende dranken . Dat geldt ook voor frisdrank , vruchtensappen en gezoete thee of koffie . Weten wat je nu weet , wil je niet te veel suiker in je bloed , of wel? Drink water of ongezoete thee in plaats . Het is misschien moeilijk op het eerste, maar je zult er wel aan wennen snel . In plaats van vruchtensappen , eet hele vruchten . Je lichaam moet harder werken om de hele vrucht te breken in vergelijking met vruchtensap , dus niet waardoor de gevreesde piek van de insuline niveaus dat maakt je hongerig voelt .

Vermijd Goedkope 3 vetarme producten die een hoog suikergehalte hebben . Die niet alleen zal niet helpen gewicht te verliezen , maar houden u honger ! Opgeven bevroren sorbet , vetarm ( maar zoet) mueslirepen , etc. Het enige voedsel groep die u de vetarme versie van moeten eten is zuivel
4

Vermijd snoep - . Terwijl het voor de hand zou kunnen zijn , het had gezegd worden ! Heb een stukje donkere chocolade of een deel van uw favoriete taart nu en dan , gewoon niet donuts eten voor het ontbijt .
5

Eet kleine gezonde maaltijden vaak. 5-6 maaltijden van 250-300 calorieën houden u volledige en energiek voelen, en zal u helpen gewicht te verliezen .

Leid 6 jezelf van denken over voedsel . Dit kan vooral moeilijk zijn als je net begonnen met een ( hopelijk gezonde ) voeding , want je blijft proberen om plannen uit alle maaltijden , maar proberen om een ​​aantal activiteiten die ervoor zorgt dat uw geest bezig te creëren . Neem een nieuwe hobby of iets
7

Kortom , voor het geval u nog niet betrapt op - . Leren om een hoog suikergehalte voedingsmiddelen te vermijden en de slag , zodat u geen tijd denken over eten te veel . Je moet eten om gezond te geen honger de hele tijd! Ontwikkel uzelf over de goede en slechte koolhydraten en goede en slechte vetten , en je in staat om goede keuzes te maken zal zijn .