Drink 2 liter " sassy water " per dag gedurende 4 dagen . Dit is de vliegende start fase van de Flat Belly Diet . Te maken " sassy water , " voeg 1 theelepel. vers geraspte gember , 1 middelgrote komkommer , geschild en in dunne plakjes gesneden , 1 middelgrote gesneden citroen en 12 kleine munt bladeren tot 2 liter water . Serveer koud . Terwijl u geniet van de " sassy water " en het elimineren van overtollig water uit je lichaam , vertrouwd te maken met de enkelvoudig onverzadigde vetzuren bronnen en plan een aantal menu's . Kopen van 2
Identificeer de enkelvoudig onverzadigde vetten (EOV ) bronnen . Ze zijn avocado's, olijven , donkere of zoete chocolade en specifieke soorten noten ( amandelen , amandel boter , paranoten , cashewnoten boter , dikke natuurlijke pindakaas , droge geroosterde cashewnoten , geroosterde pinda's , geroosterde zonnebloempitten , hazelnoten , macadamia noten , pecannoten , pijnboompitten , pistachenoten , geroosterde pompoenpitten , vloeiende, natuurlijke pindakaas , zonnebloempitten , zonnebloempitten boter , tahin en walnoten ) en olie ( sesamolie , arachideolie , koolzaadolie , olijfolie , notenolie , pestosaus , saffloer , sojaolie , zonnebloemolie en lijnzaadolie ) .
dat 3 van de juiste portie grootte voor elke EOV . Avocado = 1/4 cupOlives = 10Chocolate = 1/4 cupNuts = 2 tbsp.Oil = 1 eetl .
4
Leer hoe u elk EOV gebruiken . Avocado's kunnen worden gesneden en gemakkelijk toegevoegd aan salades en sandwiches , of vernield met kalk en geserveerd met frites . Olijven gegeten kan worden direct uit de pot voor een gemakkelijke EOV fix . Chocolade kan worden genoten in chips , brokken of spaanders. Gooi wat chips in je havermout of zet wat schaafsel over je fruit. Noten kunnen worden gegooid in salades , gebakken in brood of snacked op uit de zak . Oliën worden gebruikt in de keuken , roerbakken en pestosaus . Als u fruit of eiwit shakes , voeg olijfolie om het voor een simpele toevoeging .
5
Eet 4 maaltijden per dag van 400 calorieën per stuk en voeg een portie van uw keuze van de EOV aan elke maaltijd .
Er is een algemeen begrip dat aardappelen maken ons vet . Het lijkt een van die kwade en v
Om gewicht te verminderen is het eerste wat je moet doen is beslissen dat je gaat om te vo
Langdurig gebruik van de Weight Loss Drug Alli
Alli is de eerste over-the -counter pil om gewicht te verliezen met de Amerikaanse Food an
Tips voor het verliezen van gewicht voor een Preteen
Met obesitas bij kinderen steeds zon een epidemie , is het belangrijk om zich te concentre
Tosca Reno 's Eat - Clean Dieet
Onverklaarbaar gewichtsverlies
Simple Plan van het Dieet om gewicht te verliezen
Hoe om gewicht te verliezen eten kippenbouillon
Weight Loss Tips voor zwaarlijvige mensen
Redenen voor Niet Afvallen Ondanks Diet & Oefening
Hoe maak je een lichaam als Christina Aguilera
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win