Hoe te stoppen met het eten

Dwangmatig eten en eetverslaving is een groeiend probleem in de ontwikkelde wereld . Heerlijk eten is direct beschikbaar tegen lage kosten , en bovendien , adverteerders praktisch pomp het in je keel . Uiteraard staat het je niet van plan te stoppen met eten voor een goede, maar dit artikel geeft je de basis van eetverslaving , vasten , gewichtsverlies , en gezond eten . Wat je nodig hebt
wilskracht
Toon meer instructies
1

Weinig mensen willen stoppen met eten voor goed want dat zou leiden tot hongersnood . Echter, veel mensen willen leren hoe om te stoppen met het eten van het verkeerde voedsel voor de verkeerde redenen . Of het nu gaat eetbuien , algemeen te veel eten, emotioneel eten , het eten van te veel junk food , of gewoon wat gewicht te verliezen , zal dit artikel u enkele tips over waar te beginnen geven . Kopen van 2

Feel echte honger door te vasten . Dit klinkt misschien belachelijk of onmogelijk om je als je gevangen zit in eetverslaving , maar ik ga aan te bevelen een snel aan u . Dat klopt, eten niets en drink alleen water . Echt stoppen met eten voor een tijdje . Vasten is volkomen veilig voor mensen , mits zij zich niet inspannen tijdens een langdurige snel. Je hoeft niet eens nodig om een langdurige snel doen . Het enige wat je hoeft te doen is snel voor 2 dagen . Na 2 dagen , heeft het lichaam opgebruikt alle beschikbare glycogeen reserves en het begint om zelf brandstof uit haar vetreserves . Als dwangmatig eten of emotioneel eten is uw probleem , zal het vasten laten ervaren wat echte honger voelt. Dan leren om dit gevoel van werkelijke honger te scheiden van uw emotionele toestanden of opgebouwd gewoonten .

Eet 3 gezonder voedsel . Het is bijna onmogelijk om teveel te eten op fruit . Je kunt gewoon niet eten te veel fruit . De reden is dat de meeste vruchten bevat tussen de 75 % en 90 % water , en dat zelfs als u uw maag te vullen tot de rand met fruit , zal het meestal water . Vergelijk dit met dichte , vet voedsel waar je duizenden calorieën kunt inpakken in je maag . Dus, als je fruit kunt maken een groot percentage van uw dieet , veel van uw eetproblemen natuurlijk voor zichzelf zorgen . Als u een verslaving aan voedsel of andere vormen van junk food vasten , misschien vind je het makkelijker om over te schakelen naar een hoge fruit en veggie dieet na een of twee dagen vasten .
4

Eet een maaltijd dag . Eet zoveel als je wilt een keer per dag . Dit soort eetschema was waarschijnlijk gewoon voor oude man , en is volkomen veilig en gezond . Deze tip is vergelijkbaar met het vasten tip hierboven . Wat ze gemeen hebben , is dat er langere tijd als je niet overspoelen je bloedbaan met calorieën . De verlenging van de tijd tussen de maaltijden zal de neiging om je lichaam te leren dat het OK is om langere periodes zonder eten en eigenlijk voelt zich beter .
5

Stop krijgen van een hoge korting van voedsel. Het voelt goed om te eten , en het eten smaakt goed , maar je kunt te ver gaan . Als je eetbuien tot het punt waar je nauwelijks kunt bewegen of praten , of tot het punt waar je in slaap valt bijna in coma na een maaltijd , je hebt gegeten tot het punt waar je hebt gekregen hoog. Als je eet een grote hoeveelheid voedsel , je lichaam verbruikt veel energie om het te verteren . Het omleidingen uw bloedtoevoer naar de maag en darmen en weg van je spieren en hersenen. Dit creëert een gevoel van lusteloosheid, een voedsel hoog. Het eten hoog voelt niet eens bijzonder goed, het is gewoon een gevoel van luiheid . Erken dat je wilt energiek en gezond in plaats van geïmmobiliseerd en vol gevoel. Stop met eten voordat je naar dit punt .

Eet
6 langzamer . Langs de lijnen van de laatste stap , kun je voorkomen dat je van te veel eten in een bepaalde vergadering door het eten langzamer. Als je eet te snel , zult u niet het punt te herkennen wanneer het juist is om te stoppen met eten . Dit komt omdat de maag terugkoppelingsmechanisme voor vertelt de hersenen dat het vol duurt ongeveer 5 tot 10 minuten zijn bericht. Dat betekent dat als je snel eten bent , heb je een periode van 5 tot 10 minuten als je nog eten kan houden zonder te beseffen dat je lichaam is al vol . Als je eet langzamer , of te vertragen wanneer je dichter bij vol is, zal u in staat om een juiste hoeveelheid te eten.

Stop
7 eten om gewicht te verliezen en een langere levensduur . Terwijl het gewichtsverlies een secundaire doel moet zijn als je moeite hebt met een ernstige eetstoornis , voor veel gezonde mensen is het een primair doel. U kunt regelmatig vasten nemen in uw dieet en eetgewoonten met een groot voordeel . Dit wordt de Calorie Restriction dieet . Het heeft vele variaties , maar het belangrijkste principe is dat je regelmatig eet iets minder eten dan je nodig hebt . Sommige mensen nemen dit in hun dieet door te vasten een dag per week , sommige mensen snel om de andere dag , sommige mensen eten een maaltijd per dag . Het is de enige bewezen gedrag dat mensen kunnen gebruiken om hun levensverwachting te verlengen . Als alternatief , sommige mensen gaan op een langere snel een keer per jaar , hoewel de voordelen van deze zijn discutabel .