Hoe te beginnen een lange Fast

Voor het vasten is om moedwillig onthouden van eten en drinken. Er zijn verschillende populaire redenen om te kiezen om te gaan op een snelle, met inbegrip van religieuze of spirituele doeleinden , het verlangen om het lichaam van gifstoffen te reinigen , en gewichtsverlies . Een persoon kan besluiten snel voor een korte tijd , terwijl anderen ervoor kiezen om snel veel langer . Om een ​​langere snel te voltooien , een persoon moet weten hoe om te gaan over het op een gezonde manier. Instructies
1

Bepaal hoe lang het snel zal duren. Een snel wordt beschouwd als lang als het duurt meer dan zeven dagen . Als het langer dan een week , moet je medisch toezicht. Een arts zal toezien op uw vitale functies en zorg ervoor dat je gezond genoeg om een ​​lange snelle voltooien . Kopen van 2

Kies wat je specifiek zal onthouden van . Sommige mensen zullen niet eten of drinken te consumeren . Anderen onthouden van voedsel, maar vloeistoffen zoals water , sap en lemonade.Some mensen gewoon nemen wat vast voedsel in een snelle, zoals fruit of rijst . De hoeveelheid voedsel wordt tot een minimum beperkt , echter .
3

beginnen langzaam . Als je nog nooit eerder hebt gevast , is het aanbevolen dat je begint met een 24 - uur snel en vervolgens bouwen van daar . Dit zal u helpen meten hoe je lichaam reageert op het.
4

Integreer voedsel langzaam wanneer u de snel. Eet gemakkelijk te verteren voedsel en weg te houden van pittig of korrelig elementen . De reden hiervoor is te wijten aan het feit dat vasten invloed op de productie van enzymen en de slijmlaag op een maag . Gaat eerst langzaam helpt het lichaam weer wennen aan weer normaal eten .