Hoe om gewicht te verliezen op de Ultimate New York dieet

The Ultimate New York Diet was een boek geschreven door David Kirsch , een fitness trainer die werkt met tal van beroemdheden. Het eten plan dat hij schetst is bedoeld om te worden gevolgd voor het leven en binnen enkele weken van het dieet moet je meer dan 10 kilo te verliezen . Instructies
1

Start op de eerste fase van het dieet . De eerste fase is 2 weken lang en heeft u koolhydraten en suikers uit je dieet . Je mag noten, eiwitten , magere eiwitten en bepaalde soorten vis te eten . Kopen van 2

toevoegen in een aantal meer voedingsmiddelen op de tweede fase . U mag een portie per dag van items zoals appels , bonen en zoete aardappelen op fase 2 .
3

Onderhoud uw gewichtsverlies met de levenslange fase . Het is toegestaan ​​om een deel van de eerder verboden voedsel met mate te hebben.

Beperk
4 je dagelijkse calorie-inname . Het moeilijkste deel van het volgen van The Ultimate New York dieet is dat je alleen kunt hebben een klein aantal calorieën per dag . Voor de eerste fase , bent u beperkt tot tussen de 800 en 1000 calorieën , terwijl op de tweede fase , alleen u toevoegen in nog eens 100 calorieën .
5

Volg de recepten die in The Ultimate New York dieet boek. Om u te helpen samen met uw dieet , Kirsch biedt recepten die u kunt maken voor ontbijt, lunch en diner .

Verwacht 6 tot een intensieve training te volgen . De auteur beveelt een uur en een half van cardio-en krachttraining elke dag .