Hoe te verliezen buik vet

Bepaalde factoren dragen bij tot buikvet , zoals slechte eetgewoonten en gebrek aan lichaamsbeweging . Gelukkig zijn er technieken om slank je buik en verbeteren van uw algehele uitstraling . U kunt buikvet niet vergoten 's nachts . Maar met geduld en vastberadenheid , kan je vet te verliezen van je buik. De sleutel is het steken met een effectief programma van het gewichtsverlies . Instructies
1

Oefening regelmatig . Een oefening routine is essentieel voor gewichtsverlies. Om buikvet te verliezen, uit te werken voor ten minste 30 tot 60 minuten drie keer per dag --- meer indien mogelijk. Effectieve oefeningen voor het verliezen buik vet kan onder meer aerobics, wandelen, joggen of fietsen . Kopen van 2

Engage in buik workouts . Terwijl de high- impact oefeningen helpen om buikvet te werpen , toning oefeningen versterken de kern spieren en bijdragen aan een plattere buik . Samen met regelmatige aërobe training , moet je toning oefeningen zoals Pilates en maagkraken .

Eet Goedkope 3 een gezond dieet . Sommige mensen hebben van nature vet op te slaan in hun buik . Dat is waarom het voedsel dat je eet kan bepalen of je verliest of gewicht in de maag . Kies uw voedsel zorgvuldig en nemen een laag vetgehalte, laag - suiker dieet . Eet veel groenten en fruit , niet toegeeflijk , en beperk uw inname van koolhydraten tot 130 g per dag .
4

verliezen water gewicht . Mensen verwarren vaak water gewicht of vochtretentie voor buikvet . Het verliezen van water gewicht helpt u om snel werpen pond en plat uw buik. Drink minstens acht glazen water per dag om zich te ontdoen van overtollig vocht in je lichaam , en het verminderen van uw inname van natrium tot minder dan 2500 mg per dag .
5

Controle stress. Cortisol , een stresshormoon , draagt ​​ook bij tot abdominale gewichtstoename . Wanneer het lichaam ondergaat een proces , komt er een grote hoeveelheid cortisol , resulterend in een verhoogde eetlust en herverdeling van vet . Leren hoe om te gaan met stress en angst , zoals hobby's , massage , lichaamsbeweging , meditatie en ademhalingsoefeningen .