How to Get Rid van Fat op de Ribs

Als u wilt om zich te ontdoen van het overtollige vet op je ribben , moet u uw totale lichaamsvet te verminderen . Vermindering van vet in een afgelegen van het lichaam niet mogelijk . Het wegwerken van overtollig vet in de buurt van de taille is gunstig , het verlagen van uw risico op bepaalde vormen van kanker , hart-en vaatziekten , diabetes en beroerte . Om rib vet te elimineren , moet je beginnen met het eten goed en krijgen regelmatige lichaamsbeweging . Instructies
1

Vermijd honger dieet en niet drastisch verminderen uw calorie-inname , omdat dit uw lichaam zal leiden vast te houden aan vet in angst voor de hongerdood . Jezelf niet ontnemen , omdat het kan averechts werken , waardoor je op eten eetbuien . Kopen van 2

Eet veel kleine maaltijden gedurende de dag om je stofwisseling alert en actief te houden en te verminderen onbedwingbare trek . Eet elke drie uur en verbruiken de meeste van uw koolhydraten vroeg op de dag . Hebben 25 procent van je dagelijkse calorie-inname afkomstig van magere eiwitten , want het maakt je een vol gevoel en bevordert de spieropbouw , wat resulteert in vetverlies . Maken 30 procent van je dagelijkse calorieën uit onverzadigde vetten , en krijg 45 procent van de calorieën per dag uit complexe koolhydraten .

Heb
3 45 minuten van cardiovasculaire oefening per dag , drie dagen per week , om je stofwisseling te verhogen en vet te verbranden . Uit te werken tot het punt waar je ademt zwaar , maar niet happend naar lucht . Schakelaar oefeningen je doen om het een uitdaging voor je lichaam te houden . Lopen , zwemmen, wandelen , fietsen of sporten op de elliptische of trap -klimmer machines .

Neem 4 tot krachttraining drie dagen van de week . Richten zich op alle spieren van het lichaam voor de algehele toon en spieren te krijgen , omdat spiermassa houdt je vetverbranding zelfs na je training als je in rust . Rust een dag na elke krachttraining workout om je spieren te herstellen .
5

Doe oefeningen te richten op de boven-en onderrug en de bovenste buikspieren , zodat zodra het vet is verlaagd , zal je spier tonen hebben afgezwakt . Doen crunches op de bovenste buikspieren richten . Voer latpull - downs en gezeten roeien voor de rug , en doe push - ups om het gehele bovenlichaam toon .

Drink 6 water gedurende de dag om gifstoffen en afvalstoffen uit te spoelen van uw systeem, dat zal bevorderen vetverbranding .