Het aanbreken van een reis van het gewichtsverlies kan een spannende maar stressvolle streven zijn , en de berekening van het totale bedrag van gewichtsverlies kan moeilijk zijn wanneer factoring in dingen zoals water gewin , spier versus vet berekeningen , en de tijd van de dag waarin je jezelf weegt . Lees verder om erachter te komen hoe succesvol en effectief bereken uw gewichtsverlies. Wat je
Gewicht dagboek
startgewicht
Berekening methode
Toon meer instructies nodig
1

uw oorspronkelijke gewicht opnemen . Met behulp van een betrouwbare badkamer weegschaal , staat met je gewicht gelijkmatig verdeeld over beide zijden van de schaal. Om ervoor te zorgen dat de meting zo nauwkeurig mogelijk , probeer jezelf te wegen met geen kleding of accessoires op je lichaam . Zodra de omvang heeft laten zien een gestage nummer , schrijf het op in uw gewicht dagboek en noteer de datum van de dag uw gewicht werd genomen . Kopen van 2

Maak een schema voor " gewicht nemen " dagen . Dit zullen de dagen dat u uw gewicht zal opnemen . Elke opname moeten worden genomen op ongeveer hetzelfde moment van de dag om eventuele verschillen te voorkomen . Het is belangrijk om uw planning zo goed mogelijk te volgen voor een maximale nauwkeurigheid .

Noteer 3 uw uiteindelijke gewicht . Na een vooraf bepaalde hoeveelheid tijd is verstreken tussen uw oorspronkelijke gewicht opnemen , neem je nieuwe , eindgewicht . Probeer op dezelfde schaal u gebruikt voor uw eerste gewicht opname gebruiken , en weeg jezelf op dezelfde manier voor nauwkeurige resultaten .
4

Gebruik een rekenmethode om totaal gewichtsverlies te bepalen. Deze werkwijze kan zo simpel zijn als aftrekken de aanvankelijke en uiteindelijke gewicht of met een rekenmachine het precieze percentage lichaamsvet verloren , alsmede andere factoren zoals spiermassa wonnen bepalen . Zorg ervoor dat u dezelfde methode gebruiken in uw gewichtsverlies reis . Voor gewichtsverlies rekenmachine opties , klik op de referentie-koppeling hieronder genaamd " Weight Loss Rekenmachines ' .
5

Record hoe u uw gewichtsverlies bereikt in je dagboek , en schrijf elke vitale statistieken die een factor gespeeld , zoals lengte en gezondheidstoestand. Een gedetailleerde gewichtsverlies tijdschrift motiverende en voordelig voor u kan zijn als je verliest gewicht , en kan nuttig zijn voor je later moet je nodig hebt om de reis opnieuw te nemen .