Hoe tot 16 kilo te verliezen in 10 dagen

Of u nu wilt tot 16 pond te verliezen . te passen in uw droom trouwjurk of om uw vroegere klasgenoten verdoven op een aanstaande reünie , is het mogelijk tot 16 pond te verliezen . in 10 dagen met de volgende waarschuwing: zijn er potentiële gevaren in het verliezen van deze veel gewicht snel. Het is dus belangrijk dat u uw arts te raadplegen voordat u begint met een dieet en /of trainingsschema. Het is ook belangrijk op te merken dat dit veel gewicht snel kwijt moeilijker zal zijn om af te houden op lange termijn. Instructies
1

Raadpleeg uw arts om te bepalen of u gezond genoeg om te gaan op een beperkend dieet en intense oefening regime bent . Als u lijdt aan een ernstige medische aandoening , een dieet /lichaamsbeweging routine dat dit soort gewicht mogelijk verloren zou maken zou ook een gevaar voor uw gezondheid . Houd in gedachten , om een ​​pond moet je je calorieën te verminderen door 3500 verliezen, dus voor £ 16 dat is 56.000 . Elke dag , je normaal verbrandt ongeveer 1200 dat is 50 calorieën per uur . Je verbrandt calorieën die zelfs in rust , ook wanneer u slaapt

Knip Pagina 2 je calorie-inname . ; 1200 calorieën worden aanbevolen, maar voor een korte periode van tijd kunt u lager dan dit gaan . Nooit om uw totale dagelijkse calorie-inname te verminderen onder de 800 calorieën per dag . Er zijn een aantal diëten die beloven veel gewicht snel , zoals het snijden koolhydraten of het kiezen van een vloeibaar dieet . Het is belangrijk om je huiswerk doen voordat het kiezen van een plan om te volgen . In het algemeen zal een goed dieet uitgesneden geraffineerde suikers en omvatten, bijvoorbeeld , magere eiwitten ( zoals 99 procent Turkije hamburger ) en verse groenten voor een dagelijkse salade . Kies caloriearm tarwebrood over wit. U kunt kiezen voor een vitamine verrijkte caloriearm milkshake voor de lunch zo lang als je een verstandige diner.
3

Oefening zoveel mogelijk . Oefening is essentieel om gewicht te verliezen , vooral verliezen £ 16 . snel . Omvatten een aantal verschillende soorten van de oefening in je trainingen om u optimale resultaten te bieden en te helpen houden u van te vervelen . Probeer fietsen , wandelen snel , hardlopen en krachttraining . Gewichtheffen kan echt vliegende start uw inspanningen om gewicht te verliezen . Als u niet een loper , probeer beginnen door te lopen gedurende enkele minuten daarna overgaan naar lopen ( afhankelijk van uw uithoudingsvermogen niveau ) voor een periode van tijd ga dan terug aan het lopen snel , herhaal dit patroon tijdens uw dagelijkse training .