Belly Dancing voor Weight Loss

Buikdansen en andere soorten dans kan zijn uitstekend voor gewichtsverlies. U kunt net zo veel calorieën te verbranden buikdansen als je kunt wandelen , zwemmen of fietsen. Hoeveel een individu gewicht verliest buikdansen is afhankelijk van verschillende factoren , zoals de frequentie en intensiteit van de training . Een betere houding en spierversteviging

Een van de voordelen van het buikdansen is de toegevoegde bonus van het verbeteren van je houding en toning lichaamsspier algemeen. Uw wervelkolom bevat een aantal botten en ligamenten . Buikdansen werkt met het lichaam , in plaats van tegen. Tijdens buikdansen , de sierlijke bewegingen helpen om de doorstroming van gewrichtsvloeistof in de gewrichten , het creëren van een natuurlijk glijmiddel . Wanneer bewegingen goed worden uitgevoerd , kan buikdansen helpen onderrug problemen te verbeteren.
Afvallen

Volgens Dr Carolle Jean - Murat , kan buikdansen verbranden 300 calorieën per uur . Deze schatting afhankelijk van de intensiteit van de oefening . Voor betere resultaten en cardiovasculaire voordelen verbeteren, combineren flexibiliteit met spierversterkende buikdansen en een aërobe routine . Afwisselend van de ene oefening routine naar een andere ( op wisselende dagen ) kunt uw resultaten te maximaliseren .
Stress Reduction

Buikdansen kan u helpen stress te verminderen , wat kan helpen bij het afvallen , ook. Als we gestrest , onze spieren samentrekken en uiteindelijk , melkzuur opbouwt . Dit veroorzaakt de pijn en pijn de meesten van ons voelen wanneer we gespannen . Bloedtoevoer naar de aangedane spieren wordt verlaagd .

Buikdansen is een leuke en gezonde manier om te oefenen . Veel artsen raden het nemen van buikdansen klassen als onderdeel van de revalidatie van een blessure. Zorg ervoor dat u contact opneemt met uw arts over de vraag of buikdansen veilig en efficiënt voor u en uw specifieke gezondheidsvoorschriften zal zijn . Veel beginners geworden gewonde door te overdrijven in de vroege stadia van het leren hoe je buikdans , dus leren met de nodige voorzichtigheid .