Bereken uw basaal metabolisme - de hoeveelheid calorieën je verbrandt van elementaire biologische functies - met de juiste formule . De formule voor vrouwen is 655 + (4,35 x gewicht in kilo's ) + ( 4.7 x lengte in centimeters ) - ( 4.7 x leeftijd in jaren ) . Voor mannen is de formule 66 + ( 6,23 x gewicht in kilo's ) + ( 12,7 x lengte in centimeters ) - . ( 6.8 x leeftijd in jaar ) kopen van 2
Vermenigvuldig jouw BMR met 1,2 om uw dagelijkse krijgen calorische behoeften op basis van een sedentaire levensstijl . Dit geeft je het aantal calorieën dat je nodig hebt om te consumeren om uw huidige gewicht te blijven geven .
3
Consumeer 500 tot 1000 minder calorieën per dag dan je dagelijkse behoefte aan onderhoud. Dit zal oplopen tot gewichtsverlies van 1 tot 2 pond per week , wat betekent dat u kunt verwachten tot 50 kilo te verliezen in 25 tot 50 weken .
De beste manier om snel gewicht te verliezen
Gewichtsverlies kan moeilijk zijn, vooral als je meer dan £ 20 te verliezen . Er zijn veel
Home Remedy voor een eetlustremmer
Dieet is moeilijk , vooral als het gaat om het omgaan met verleidingen . Wanneer je minder
Hoe voor te bereiden voor beginnende Optifast
Optifast is een vloeibaar dieet bedoeld om mensen te helpen gewicht te verliezen snel , te
Cardiovasculaire oefening , of aërobe oefening , is elke vorm van lichaamsbeweging die je
Snelste manier om 50 kilo te verliezen
Problemen met een Stairmaster 4600 Cl
Hoe gemakkelijk Lose vijf pond
How to Get Rid van vet uit je Sides
Hoeveel gewicht hebben mensen verloren Van Lap Band chirurgie
How To Lose vijf pond & Hier krijg je een platte buik in een maand
Hoe om gewicht te verminderen in mijn Buikspieren
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win