afspraak met de dokter te praten over plannen van het gewichtsverlies Plan . Uw arts zal u vertellen hoeveel gewicht je elke week gezond kan verliezen , meestal een tot twee pond per week . Kopen van 2
veranderen eetgewoonten aan een vetarm dieet. Minder calorieën eet dan je verbrandt per dag . Voor de meeste volwassenen , die aanbeveling is 2000 calorieën per dag . Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten . Eet een evenwichtige voeding met eiwitten, koolhydraten en veel verschillende soorten groenten .
3
oefening drie tot vijf dagen per week gedurende 30 tot 60 minuten per dag . Als u nu niet actief , beginnen langzaam en werk je weg omhoog . Cardiovasculaire oefeningen zoals fietsen , zwemmen en hardlopen .
4
Lift gewichten 2-3 dagen per week . Richten zich op de dijen met been liften om spieren op te bouwen in dat gebied en verandert de samenstelling van je dijen uit vet naar spier .
Voedsel voor een plattere buik Nu
Hoewel het onmogelijk is om een platte buik krijgt direct door dieet of lichaamsbeweging
Rotatie dieet voor Metabolisme
Een van de redenen waarom de meeste mensen vermijden een nieuw dieet is dat ze moeten doen
? Een rotatie dieet omvat het bereiken van gewichtsverlies door de hoeveelheid verbruikte
How To Lose 10 Pounds in 20 Years Old
Op de leeftijd van 20 , een persoon stofwisseling is nog steeds op zijn hoogtepunt , dat g
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win