Hoeveel Pysillium Fiber is nodig voor Weight Loss

? Psyllium is een natuurlijke vezel gebruikt voor de behandeling van constipatie en reinigen van de darmen van ongewenste opbouw en toxines . Psyllium is te vinden in reformwinkels als ofwel een poeder of een natuurlijk supplement . De vezel kan de spijsvertering te verbeteren en verhogen het gevoel van volheid die u toelaat om minder te eten tijdens gewichtsverlies inspanningen. Weight Loss

Fiber uit elke bron is ideaal, maar psyllium heeft veel meer vezels per portie in vergelijking met andere bronnen . Terwijl 100 gram psyllium bieden 71 gram oplosbare vezels , andere vezel opties zoals haverzemelen hebben slechts vijf per 100 gram portie . Fiber is een essentieel onderdeel van gewichtsverlies , omdat het helpt om je vol , volgens Jennifer Brett , ND , op de Wilton Natuurgeneeskundige Center in Stratford , Conn houden hongergevoel weg met behulp van psyllium vezel kan helpen voorkomen dat hunkeren en gewicht te verliezen .

Aanvankelijk gebruik psyllium voor gewichtsverlies helpt je erbij neervalt 1-3 kilo afval opbouw van de darmen . Maar het gebruik ervan als onderdeel van een gezond dieet en lichaamsbeweging plan zal helpen gewicht te verliezen geleidelijk in de tijd .
Hoeveel moet je nemen?

Neem een ​​theelepel psyllium poeder en meng het met acht gram warm water . Drink snel , omdat de vezels beginnen te breiden wanneer het wordt gemengd met water . Na de eerste glas , drink een tweede acht - ounce glas water om de darmen te hydrateren , zodat de vezel doorheen beweegt gemakkelijker . Omdat het vezelgehalte zo hoog is , zal het grootste deel van het vocht in de darmen , het duwen van afvalstoffen en gifstoffen uit het lichaam .

Begin met een theelepel per acht - ounce glas water voor een week en vervolgens omhoog naar twee theelepels per kop om de darmen te reinigen en zorgen voor volheid naar de maag . Voor gewichtsverlies doeleinden , neem de portie van psyllium elke dag minstens 30 minuten voor het eten , te veel eten voorkomen .