How To Lose Omentum Fat

Het omentum is een schort - achtige flap van weefsel in de buik , die ligt onder de buikspieren en kussens de darmen en intra - abdominale organen. Vetweefsel opgeslagen in het omentum ( visceraal vet ) verhardt en dikker het omentum , en kan leiden tot gezondheidsrisico's en ziekten zoals: hart-en vaatziekten , beroerte , diabetes type 2 , borstkanker , darmkanker , en vroegtijdige dood. Het verminderen van visceraal vet is essentieel voor het verbeteren van de gezondheid en het minimaliseren van de risico's van overgewicht of obesitas . Instructies Heb regelmatig
1

Exercise . Studies tonen aan dat visceraal vet reageert efficiënter op dieet en lichaamsbeweging dan onderhuids vet ( vet opgeslagen net onder de huid ) . De richtsnoeren voor lichaamsbeweging 2008 voor de Amerikanen beveelt 30 tot 60 minuten van matige tot krachtige aërobe activiteit , vijf of meer dagen per week . Bovendien moet krachttraining oefeningen twee of meer keer per week worden ingevuld voor elke spiergroep om gezondheidsvoordelen te zien .

Eet Pagina 2 een evenwichtig , voedzaam dieet . Om gewicht te verliezen , moet het lichaam meer energie ( calorieën ) dan het verbruikt besteden . De USDA beveelt voedzame keuzes, zoals volle granen , magere eiwitten , een verscheidenheid aan groenten en fruit , en vetarme calcium - rijke voedingsmiddelen .

Niet roken 3 . Rokers hebben meer kans om vet op te slaan in de buik dan niet-rokers .
4

Blijf positief . Lijders van depressie en vijandigheid zijn meer risico op het ontwikkelen van verhoogde hoeveelheden van visceraal vet . Bovendien verhoogde cortisol , een stresshormoon , gekoppeld aan een opbouw van visceraal vet, zelfs bij magere individuen . Gebruik te maken van ademhalingstechnieken , meditatie , yoga , of andere vormen van stress kunnen helpen iemands emotionele gezondheid .