Hoe tot 90 kilo in 7 maanden Lose

Welke soorten dingen te binnen schieten als je denkt van het verliezen van gewicht ? Diëten , verhongeren zichzelf en ontelbare uren van de oefening worden vaak ten onrechte gekoppeld aan het verliezen van gewicht . Gewichtsverlies kan een lonende ervaring. Afvallen , wanneer behoorlijk gedaan , wordt slechts een deel van uw levensstijl . Het vereist dat u uw dagelijkse routine aan te passen en ook om een ​​gewichtsverlies strategie te ontwikkelen. Een gezond dieet , lichaamsbeweging en vastberadenheid zijn de belangrijkste ingrediënten bij het afstoten van gewicht. Het verliezen van £ 90 in 7 maanden is geen wandeling in het park , maar het is haalbaar. Instructies
1

een lay-out maken of begeleiden u kunt elke dag volgen. Maak uw lay-out kort en direct. Noteer hoeveel gewicht je van plan om elke week te verliezen. Doel om ongeveer 3,2 kilo te verliezen een week , rekening houdend met uw 90 £ doel meer dan 28 weken . Kopen van 2

Plan elke maaltijd die je eet . Noteer de maaltijden, zodat u bij het bijhouden van de hoeveelheid calorieën die je eet te houden . Eten tussen de 2.000 en 2.200 calorieën per dag . Plan om 05:55 kleine maaltijden te eten gedurende de dag.

Verdringen
3 de ongezonde , vette voedingsmiddelen met een hoog eiwit- en vezelrijke voedingsmiddelen . Koop groenten, mager vlees, fruit en vetarme zuivelproducten. Vermijd voedingsmiddelen die een hoog cholesterolgehalte veroorzaken zoals varkensvlees , snoep en frisdrank .
4

Oefening ten minste drie keer per week gedurende 60 minuten . Voer aerobic oefeningen zoals hardlopen en twee keer lopen per week. Zorg ervoor dat het zweet werken . Voer anaërobe oefeningen zoals yoga en gewichtheffen .