Drink acht tot 10 glazen water elke dag . Als uw lichaam altijd wordt gehydrateerd , zal uw nieren in staat om sneller en gemakkelijker uit te spoelen afval , en je lichaam in staat om vet efficiënter te metaboliseren zal zijn . Het drinken van water voor de maaltijd kan ook je een voller gevoel , sneller , die u helpt te voorkomen overeten. Kopen van 2
Eet kleinere maaltijden , vaker . In plaats van drie maaltijden per dag , overschakelen naar vijf kleinere maaltijden , gelijkmatig verdeeld uit elkaar. Dit zorgt voor een betere vertering en metabolisme . Net als je moeder zei , maar het ontbijt is nog steeds de belangrijkste maaltijd van de dag . Zorg ervoor dat je een voldoende en gezond ontbijt , of je eten hunkert de hele dag door .
Voer 3 cardio-oefeningen en gewichtheffen . Niemand in staat om uw six-pack te zien zal zijn , als het verstopt achter een muur van vet. Lopen, lopen en krijg je hart pompen door het uitvoeren van cardiovasculaire activiteiten om calorieën en toon spieren verbranden.
4
Gebruik een beetje psychologie op jezelf. Kies een kleiner bord tijdens de maaltijd. Kleinere borden zal de porties groter lijken , en het zal blijken dat je het eten meer wanneer ze echt , zult u worden bezuinigd op uw porties. Volgens psychologen kleur , donkerder platen eetlust onderdrukken , waar hij als heldere geel, rood en oranje de neiging om een persoon hongeriger maken .
5
Houd een dagboek bij en plan uw maaltijden. Een dagboek kunt u documenteren en observeer je vooruitgang. Als je niet bijhouden van uw successen en mislukkingen als het gaat om gewicht te verliezen , zal je niet weet wanneer je een extra duwtje nodig hebt, of wanneer je je doelen hebt ontmoet . Ook het plannen van maaltijden kunt u werken aan doelen en voorkomt dat u van het maken van huiduitslag impuls beslissingen te nemen over wat te eten .
Een dieet om gewicht te verliezen in de dijen
Het is niet mogelijk om gewicht te verliezen in de dijen alleen. Wanneer je gewicht verlie
Goede Protein Food bronnen die Boost Metabolism
Voedingsmiddelen die een hoog eiwitgehalte hebben kunnen helpen bij het verbeteren van uw
How to Get Rid van een bierbuik
Een teveel biertjes kan je buikspieren van staal veranderen in kommen vol met gelei. Het s
Voor senioren , het verliezen van gewicht kan een moeilijke uitdaging. Veel mensen worden
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win