How to Get Rid van de diepe laag van vet over Abs

Obesitas is een steeds groter probleem in onze samenleving . Met alle fastfood , gebrek aan lichaamsbeweging en home entertainment-systemen , zijn mensen niet opstaan ​​en bewegen zo veel als ze zouden moeten. Helaas , de buik lijdt in de vorm van overtollig buikvet . Onder al dat overtollige vet is een six-pack te wachten om de oppervlakte te komen , maar tot de vetlaag bedekt de six-pack is verdwenen , zal niemand het ooit ziet . Het wegwerken van de laag van overtollig buikvet is niet onmogelijk ; het duurt slechts consistente , gerichte inspanning. Instructies
1

Engage in vetverbrandende aërobe oefening . Door uitoefening van aërobe oefening , het lichaam begint het vet opgeslagen in het lichaam te verbranden . Het is niet nodig om een ​​marathon te lopen , maar het krijgen van uw hartslag in de vetverbranding zone helpt zeker .

Om uw doelgerichte vetverbranding zone vinden , nemen 220 en aftrekken van uw leeftijd. Vermenigvuldig dat getal met 0,75 . Hoe langer je in staat bent om uw vetverbranding zone hartslag houden zijn, hoe meer vet uit je buik je kunt branden . Kopen van 2

Versterken van de kern buikspieren . Oefeningen zoals crunches ( voor de bovenbuik ) en been liften ( voor de onderbuik ) helpen om de spieren te versterken . Houd in gedachten dat de spieren meer calorieën verbranden dan vet, dus hoe beter je spieren , hoe sneller het vet weg te branden .
3

Wijzig uw eetgewoonten . Bezuinigen op vetten , suikers en koolhydraten , terwijl het verhogen van uw inname van fruit, groenten en magere eiwitten . Te veel voedingsmiddelen zoals pasta , rijst en brood is bekend dat extra vet deponeren rond het middelste gedeelte ; dus , het aanpassen van uw dieet in aanvulling op de uitvoering van de oefening zal een groot verschil maken om uw taille .

Eet
4 meerdere kleine maaltijden per dag . Om je lichaam brandende die extra buikvet te houden , moet je je stofwisseling te verhogen . Oefening is een manier om de stofwisseling een boost te geven , maar goed eten is ook belangrijk . Als het lichaam een ​​constante bron van brandstof , het heeft gewoon wat het nodig heeft om een ​​stabiel niveau van energie te behouden . Het eten van drie kleine maaltijden samen en twee gezonde snacks gelijkmatig over de dag wordt aanbevolen voor een optimale vetverbranding .
5

Drink veel water . Soms is een glas water in plaats van een Twinkie is wat uw lichaam hunkert . In aanvulling op afstand houden van de symptomen van uitdroging , het drinken van water helpt de buik vol gevoel en kan helpen om overeten te voorkomen .
6

Volg uw resultaten . Er is niets meer motiverend dan te zien centimeter vet verdwijnen uit rond je buik .