Gebrek aan regelmatige lichaamsbeweging of het leiden van een zittend leven draagt bij aan extra kilo's en abdominale gewicht. Beweging is cruciaal voor het verminderen van een dikke buik . En naast het verliezen van extra kilo's , zult u uw totale gezondheid te verbeteren . Om een workout routine te starten , plannen uit te oefenen voor een minimum van 30 minuten per dag . Begin langzaam en geleidelijk ontwikkelen tot het uitwerken van 30 tot 60 minuten per dag . High - impact oefeningen zoals aerobics of hardlopen verbrandt vet en calorieën . Ondertussen kern oefeningen ( crunches , Pilates, been liften ) toon en versterken van uw buikspieren . Praat met uw arts voordat u begint met een nieuwe oefening programma .
Eet gezond
verliezen van buikvet hoeft niet altijd tot het vasthouden aan een streng dieet . Echter , moet u gezonder voedsel keuzes te maken en verminderen uw porties . Volgens Motley Gezondheid en de Diet Channel , bepaalde voedingsmiddelen en ingrediënten zoals fastfood, gefrituurd voedsel , natrium en suiker bij te dragen aan de maag gewicht. Het verminderen van uw buikvet gaat veranderen van uw eetgewoonten en het vervangen van ongezonde voedingsmiddelen met gezonde alternatieven. Lees de voedingswaarde etiket op de verpakkingen voor levensmiddelen kopen . Houd rekening met de calorie -, vet -en suikergehalte . Blijf bij caloriearme snacks ( minder dan 100 calorieën ) , en kiezen voor magere producten , zoals fruit , groenten, volle granen , kip en varkensvlees . Ook beperken de inname van alcoholische dranken, die kan je metabolisme vertragen en bijdragen aan de maag gewicht .
Limit inname van natrium
Afgezien van vet
, water gewicht kan pond toe te voegen aan je buik en onderlichaam . Gelukkig is er een eenvoudige manier om het vasthouden van vocht te verhelpen. High - natrium voedsel zoals verwerkt of diepvriesmaaltijden resulteren in water gewicht en zwelling . Volgens Love to Know en Inheemse Remedies , het nemen van een diureticum of simpelweg het verhogen van uw inname van water kan snel te ontdoen van overtollig water in je lichaam . Drink minstens acht glazen water per dag . Bovendien beperk uw inname van natrium tot 1500 milligram ( mg ) per dag .
Meest effectieve dieet Zonder die Pillen
Na het uitproberen van alle pillen en quick - hit dieet programmas die zijn kostbaar en mo
How To Lose 10 Pounds in een maand
Gewichtsverlies is een eenvoudige vergelijking met calorieën ; hier zijn de nummers die je
Technieken voor een platte buik
Een platte buik kan wenselijk zijn , maar het kan moeilijk zijn te bereiken zonder een bee
Eenvoudige manieren voor tieners om gewicht te verliezen
Jongeren bevinden zich vaak geobsedeerd door hun gewicht . Dit kan worden veroorzaakt door
Hoe om gewicht te gemakkelijk verminderen
Wat voedsel te eten te verliezen Maximaal gewicht
Welke dosis van Acai Berry neem je voor Weight Loss
De beste Quick Oefeningen & Diëten om gewicht te verliezen
Metabolisme- Stimuleren Supplementen
Hoe om water te gebruiken met citroen voor gewichtsverlies
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win