Tips om snel gewicht te verliezen in een 7 dagen Food Program

Vakanties, bruiloften , data en vakantie-evenementen kan laten mensen het gevoel zelfbewust over hun gewicht . Een opgeblazen gevoel of het vasthouden van water uit diëten hoog in complexe koolhydraten en natrium zullen buik bobbel promoten. Een zevendaagse voedsel programma kan spoelen overtollige toxines en afvalstoffen en helpen gewicht te verliezen snel. Twee dagen

Breng de eerste twee dagen geven van jezelf een volledige detox door het vasthouden aan vruchten . Slechte voedingsgewoonten kunnen leiden tot zure bloed chemie, spanning op de dikke darm en opgeslagen afval . Vezelige vruchten kunnen afvoeren van giftige afvalstoffen uit het lichaam en creëren een alkalisch milieu in het bloed. Eet zoveel vruchten met vezels als je wilt , vooral dadels, vijgen , bosbessen , mango's, abrikozen , pruimen, rozijnen , bananen , gedroogd fruit en appels met de schil op . Als je begint te zeer vermoeid voelen , drink wat kippenbouillon . Uw spijsvertering met dank je na een gezonde detox .
Five Days

Voor de rest van je dieet , probeer jezelf te beperken tot ongeveer 1.500 calorieën per dag . Vermijd het eten van minder , omdat het je lichaam zal duwen in honger-modus , waardoor calorieverbranding moeilijk . Eet vijf kleine maaltijden per dag om uw bloedsuiker te houden van fluctuerende . Wanneer uw bloedsuikerspiegel dips , gaat er een signaal naar de hypothalamus in de hersenen . De hypothalamus regelt de hoeveelheid voedsel dat je eet . Door het eten van caloriearme maar vullen maaltijden , kunt u zelf voorkomen dat vraatzuchtige .

Voorbeelden van kleine maaltijden omvatten een ei witte omelet , fruit met niet - suiker yoghurt , spinazie met 3 oz . van witte vis , zwarte bonen op een volkoren tortilla , salades gevuld met garnalen en balsamico dressing en volkoren pasta en saus . Maken het grootste deel van uw maaltijden groenten met weinig zetmeel of vlees . Controleer voedseletiketten voor calorie- en natriumgehalte om je doel te bereiken en een opgeblazen gevoel voorkomen .
Sodium

Volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services , de meeste mensen moeten minder dan 2300 mg natrium per dag eten , dat is een theelepel keukenzout . Een dieet hoog in natrium leidt tot hoge bloeddruk en gewichtstoename . De meerderheid van de natrium - rijke voedingsmiddelen worden verwerkt . Bijvoorbeeld, een blikje Campbell's Chunky Chicken Noodle Soup heeft 1740 mg natrium . Zelfs als je eet een portie of een beker, heb je verbruikt een groot percentage van uw maximale voor de dag . Vermijd soep in blik en producten , tenzij ze aangeven dat ze een laag natriumgehalte . Gebruik veel kruiden te animeren voedsel, zoals bieslook , peterselie , oregano en rozemarijn . Chilipoeder, jalapenos , citroensap en knoflook kan warmte en levenslust toe te voegen aan avocado's en vis .