Hoe maak je een Weight Loss Journal

Gewichtsverlies tijdschriften zijn een nuttig aide voor iedereen die probeert af te slanken . Niet alleen gewichtsverlies tijdschriften houden je eerlijk , ze helpen verwoorden waarom je niet kunt afvallen . Als u een tijdschrift goed te gebruiken , kan het helpen de snelheid van uw reis naar een kleinere body . Hier ziet u hoe een gewichtsverlies dagboek gebruiken . Wat je nodig hebt
Journal , pen of potlood , Geduld , Eerlijkheid
Toon meer instructies
1

Neem een gewichtsverlies tijdschrift. Het kan een formeel een die je krijgt van een groep, zoals Weight Watchers zijn, of het kan een drie-ring papierbinder zijn. Met andere woorden , je dagboek moet iets dat je kunt schrijven inch Niets meer zijn. Kopen van 2

Houd uw gewichtsverlies dagboek in een gebied dat u gemakkelijk kunt openen. Op deze manier zal je niet vergeten om te schrijven in het.

Schrijf dagelijks 3 in uw gewichtsverlies dagboek . Wat je schrijft moet een dagelijkse lijst van wat je gegeten hebt en hoeveel je uitgeoefend worden . Je moet tijden lijst en hoe je je voelde voorafgaand aan , tijdens en na je at . Doe hetzelfde voor uw training ; het zal helpen zie je het belang ervan .
4

Evalueer uw gewichtsverlies dagboek op een wekelijkse basis . U kunt dit doen tijdens een reflecterende tijd of je kunt het doen in een groep . Hoe dan ook , het bekijken van uw journaalposten en beslissen wat er invloed op uw gewicht zal je helpen. Ben jij een emotionele eter ? Heeft u te veel eten uit gewoonte ? Misschien bent u gezonder eten en bewegen , maar uw gewichtstoename is geassocieerd met een ziekte . Dit zijn de dingen die je moet zoeken in uw gewichtsverlies dagboek . Wees eerlijk als je door deze stap werken . Als je liegt tegen jezelf , zul je niet afvallen .
5

Verander uw gewoonten op basis van wat je ontdekken in uw gewichtsverlies dagboek . Als u uit eten emotie , wilt u misschien om hulp te zoeken om emotionele stabiliteit te krijgen . Als je te veel eten als gevolg van gewoonte , wil je een nieuwe gewoonte te vormen . Gebruik uw gewichtsverlies dagboek als leidraad .
6

Gebruik uw gewichtsverlies dagboek als een veiligheids- barometer nadat je verliest het gewicht . Houd met uw gewichtsverlies dagboek als een manier om op koers te blijven . Het zal u tonen als u terug vallen in oude , schadelijke eetpatroon .