Tips voor studenten om gewicht te verliezen

College leven kan toeschrijven aan gewichtstoename. Gemiddeld , eerstejaars studenten krijgen £ 5 , volgens freshman15.com . Ongezond eten , late-night snacks , alcoholgebruik en gebrek aan lichaamsbeweging kunnen allemaal toevoegen extra kilo's. Gelukkig , als je eenmaal extra gewicht hebt opgedaan , kunt u zich te ontdoen van. Onder andere zal een vastberaden en bewuste mentaliteit u helpen in uw gewichtsverlies reis . Kijk voor oefening Kansen

Zelfs als je denkt dat je niet genoeg tijd hebt in je schema om voor dagelijkse oefening , u kunt bewegen op onverwachte manieren . Lopen of de fiets waar mogelijk , in plaats van rijden . Als je dat doet rijden , parkeren zo ver mogelijk van de deur mogelijk om te bewegen . Neem de trap in plaats van het rijden van de lift . Neem een ​​oefening klasse voor college credit . Wakker worden 10 tot 20 minuten eerder in de ochtend en neem een stevige wandeling .
Kies Snacks verstandig

Als je een snack, kies verstandig. Bereiken voor gezonde snacks , zoals 1 /4 kop van uw favoriete noten, vers fruit , rijstwafels , pindakaas en pretzels , rauwe groenten of magere yoghurt . Vermijd gezoete dranken , ijs , donuts , pizza , chips , candybars en andere calorierijke , vetrijke gemaksvoedsel . Drink een glas water met uw snack te helpen zich meer tevreden .
Horloge portiegroottes

Selecteer een kleiner bord , zoals een salade , bij het serveren jezelf tijdens de maaltijden . Hoe kleiner de schaal , hoe minder u op te zetten. Wees ervan bewust dat restaurants en fast food bedrijven over het algemeen te dienen meer dan een portie van voedsel in een enkele maaltijd . Bijvoorbeeld , een portie vlees lijkt gelijk aan de lengte , breedte en hoogte van een spel kaarten , volgens Lynn O'Shaughnessy in " 50 Weight Loss Tips voor studenten . "
Vermijd Fast Eten Temptation

Fast food is bekend om zijn calorieën en vet beladen . Items zoals frietjes , uienringen , hamburgers , pizza's , milkshakes , frisdranken en gebakken kip en vis bieden een hoge calorie-inhoud . Als u fast food moet eten , kies verstandig. Kijk voor salades , maar vermijd dressing met een hoog vetgehalte . Bestel een gegrilde punt , maar vermijd de mayonaise . Kies voor kip dan rundvlees om extra vet te vermijden .
Vermijd alcohol

drinken van alcoholische dranken kan behoorlijk oplopen . Vijf 12 - ounce bier kan evenaren 800 calorieën , terwijl vijf schoten van de drank kan evenaren maar liefst 1000 calorieën . Als je naar beneden vijf 8 - ounce margarita , zal je hebt verbruikt ongeveer 2500 calorieën , volgens O'Shaughnessy . Vermijd feesten waar biervaten en drinken spelletjes aanwezig zijn. Beide bieden manieren om meerdere drankjes of schoten die je dagelijkse calorie-inname hoger is dan drinken.