Portie controle is een belangrijk thema in alle gewichtsverlies diëten . Een gemiddelde portie van de meeste voedingsmiddelen is 1/2 kop . Dit is een goede manier om je calorieën te tellen en gewicht te verliezen . Wanneer u uit te gaan voor een maaltijd in een restaurant, inclusief vegetarische en veganistische , jullie krijgen vaak zeer grote porties voedsel . Als je probeert om wat gewicht te laten vallen en te genieten van uit eten gaan , verdeel uw maaltijd in de helft en neem de rest naar huis voor een maaltijd.
Ontbijt
ontbijt kan zijn de meest uitdagende maaltijd op het veganistisch dieet . Tofu roerei met spinazie en soja kaas is een low- calorie-en eiwitrijke manier om de dag te beginnen . Omvatten een sneetje volkoren toast en kruidenthee . Een kleine kom havermout met magere sojamelk en bosbessen is een andere mogelijkheid voor het ontbijt.
Lunch
Salades zijn geweldig voor de veganistisch en lage in calorieën en weinig vet . Omvatten veel donker groen , tomaten, komkommers , een paar zwarte olijven en walnoten en serveer met veganistische volkoren crackers . Een salade dressing van citroensap , olijfolie en kruiden voegt de final touch . Een open geconfronteerd gegrilde soja kaas sandwich met 1/2 kopje zwarte bonen als bijgerecht maakt een goede low - calorie lunch .
Dinner
Er zijn een groot verschillende sojaproducten te vervangen kippen , vlees , bacon en andere vleessoorten . Ze kunnen in een roerbak worden gekookt met selderij , broccoli , uien en champignons of geserveerd worden over een gedeelte van kerrie bruine rijst . Daarnaast kunt u een grote pan groentesoep met zwarte bonen voor eiwitten en kruid het met basilicum , oregano en tijm . Hebben vers fruit als dessert .
Snacks en Supplementen
Voor een low-calorie snack, samen met de gebruikelijke fruit, noten en groenten , er zijn veel veganistisch crackers en broden op de markt. Een paar kleine crackers met pindakaas is zeer te vullen . Er zijn verschillende vitaminen en mineralen die niet overvloedig in totaal veganistdieet en dat zijn vitamine B12 , vitamine D , calcium , ijzer en zink , volgens de American Heart Association . Supplementen kunnen deze tekortkomingen aan te pakken .
Mensen die insuline om hun bloedsuiker te beheren worden vaak geplaagd door ongewenste gew
In Brazilië is het weer warm en - zwembroek geklede lichamen zijn overal , vooral in de wa
Home remedies voor Quick Weight Loss
Gewichtsverlies is een multi - miljard dollar industrie . Elke dag , zo lijkt het, is er e
Eenvoudige manieren voor tieners om gewicht te verliezen
Jongeren bevinden zich vaak geobsedeerd door hun gewicht . Dit kan worden veroorzaakt door
Hoe veel van de Fat Lifting lichte gewichten Burn
How to Get Rid van Fat op Terug van Hals in Vrouwen
Heeft Cafeïnevrije groene thee gewichtsverlies te bevorderen
Dieetprogramma's voor zwaarlijvige kinderen
How To Lose 5 pond per week voor een maand
Essentiële Voedingsmiddelen die je helpen afvallen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win