Vermindering van Belly door Diet

Buikvet is niet alleen bezoedelen het imago van uw lichaam. Buik vet, vooral het soort diep in genoemd viscerale vetten (ze wikkel rond buikorganen ) kan aanleiding geven tot een groot aantal gezondheidsproblemen --- hart-en vaatziekten , diabetes , borstkanker , zelfs dementie . Het verminderen van buik omvang is noodzakelijk voor een goede gezondheid , niet alleen een ijdelheid zoektocht. Als het verminderen buik omvang lijkt een lastige taak , hier is ook goed nieuws . Je kunt eigenlijk wegredeneren buikvet met de juiste soort voedsel . Hier is hoe je je weg kunt eten om een trimmer taille . Enkelvoudig onverzadigde vetten ( EOV )

Wat zijn EOV en waarom zijn ze zo effectief zijn in dit buikvet campagne ? MUFA's zijn een groep van gezonde vetten die goed zijn voor gezondheid van het hart zijn en zijn in vet - busters ook. Volgens studies uitgevoerd door wetenschappers van het Reina Sofia University Hospital in Spanje , mensen met overgewicht die op een enkelvoudig onverzadigde vetten dieet voorkomen ophoping van buikvet , zelfs zonder extra oefening . Deze bevinding is de basis voor de populaire Flat Belly Diet , waar MUFA's worden opgenomen in elke maaltijd en de voorstanders benadrukten dat is het geheim van het dieet succes.

Welke voedingsmiddelen bevatten MUFAS ? Plenty --- olijven , avocado's , noten, bonen , zaden , donkere chocolade , soja , lijnzaad en gezonde oliën zoals olijfolie en zonnebloemolie . Wat geeft hen zoveel macht om buikvet buste ? Onderzoekers wijzen erop dat MUFAs controle verzadiging , waardoor je langer een vol gevoel , waardoor het kappen van onnodige calorie-inname . De gelukkige resultaten? Een trimmer taille .
Geconjugeerd linolzuur ( CLA )

CLA is een type onverzadigd vet in vlees en zuivelproducten die helpen verliezen buikvet . Volgens Mark Stengler of Natural Healing Arts Therapies , " CLA helpt glucose in spiercellen effectiever , waardoor glucose voorkomen wordt dat omgezet in vet . " Dus ga je gang en geniet van kalkoen, kip , roomkaas , yoghurt , koffie met slagroom --- verliezen van buikvet kan een hele voedsel rit.
Volle granen

omvatten een scala van volle granen in uw dieet te flab vechten . Dr Weil , de gezondheid goeroe haalde een Penn State studie die suggereert dat volkoren granen kan helpen lijners vallen buikvet , terwijl het verbeteren van goede cholesterol . Schakel uit eenvoudige en geraffineerde koolhydraten en vervang ze met hele korrels . De selectie is breed en er zijn veel creatieve manieren om ze lekker te maken. Voorbeelden zijn gerst , haver , bruine rijst , bulgar , linzen , gierst , spelt , volkoren graanproducten en quinoa .
Anthocyanen

Het kan een lange naam, maar het verwijst naar de kleurrijke pigment gevonden in fruit en groenten die vol zijn van krachtige anti-oxidanten en vet- busting macht zijn . Deze claim wordt ondersteund door een nieuwe studie van Japan --- anthocyanen hebben belangrijke kracht tegen vetcellen en kan worden gebruikt voor de preventie van gewichtstoename .

Samen met anthocyanen , fruit en groenten zijn rijk aan fytonutriënten en vezel . Vezel bindt met andere voedingsmiddelen en helpt om calorieën uit je lichaam te dragen door het vertragen van de snelheid van de spijsvertering --- vandaar het gevoel van verzadiging . Streven naar ten minste 5 gram vezels elke maaltijd .