How To Lose 10 Pounds in een maand

Gewichtsverlies is een eenvoudige vergelijking met calorieën ; hier zijn de nummers die je moet weten om tot 10 kilo te verliezen in een maand . Instructies
1

Reken

Hier is hoe het werkt. ; er 3.500 calorieën in een pond , dus als je probeert tot 10 kilo te verliezen , moet u uitknippen een totaal van 35.000 calorieën . Als je probeert tot 10 kilo te verliezen snel , dat getal door de dagen in een maand ( 35000 /30 ) en je zal het aantal calorieën dat je nodig hebt om te verbranden of gesneden uit uw dieet.

hier is de vergelijking: 35.000 /30 = 1166 calorieën /dag gedurende 1 maand zou u helpen tot 10 kilo te verliezen snel kopen van 2

Burn 600 extra calorieën per dag

om . . verliezen 10 pond in een maand , moet u een extra 600 calorieën per dag verbranden. Dit is niet zo hard als het klinkt en kan in slechts 1 uur ( of ongeveer een uur en een half ) . Hij neemt het werk , maar als je echt wilt om snel gewicht te verliezen, moet het worden gedaan ! Als u dit kunt doen , halverwege naar uw gewichtsverlies doel je bent; nu voor de andere helft van de vergelijking .

Eet
3 600 minder calorieën per dag .

terug Knip uw calorie-inname met ongeveer 600 calorieën per dag om snel gewicht te verliezen . Eet nooit minder dan 1200 calorieën per dag en praat met uw arts voordat u begint met een soort van gewichtsverlies programma . Uw arts kan u ook een gezonde hoeveelheid calorieën te consumeren voor je leeftijd , gewicht , activiteit , etc.
4

Houd de calorie tekort gaan de hele maand .

Als u kan vasthouden aan het programma van het gewichtsverlies voor een maand , zul je zelf nog 10 kilo lichter te vinden in 30 dagen .