Stretch , dan lopen in een snel tempo gedurende 1 tot 2 minuten voor segueing in een zachte jog . Kopen van 2
Jog voor 4 tot 5 minuten . Uw tempo moet met een snelheid die u toelaat om te praten tussen de korte adem. Dit is uw aërobe bereik .
Pick 3 -up van uw tempo en te verplaatsen naar een volledige lopende sprint . Uw tempo moet op een tarief dat u buiten adem krijgt . Dit is je anaërobe bereik. Handhaaf dit tempo gedurende 30 seconden tot 1 minuut .
4
hervatten ofwel je zachte joggen of snelle wandeling. Als je terug om een wandeling te vallen , behouden dit tempo gedurende 1-2 minuten voordat u een back-up naar een jog . Als je terug vallen in een jog , behouden deze voor 6-7 minuten .
Pick
5 -up van uw tempo en bewegen nogmaals een volle sprint . Handhaaf dit tempo gedurende 1 minuut.
Fall
6 terug in ofwel je zachte joggen of snel tempo lopen . Als u terugvallen op een lopen , houden deze gedurende 1 tot 2 minuten voor het verhogen van een jog . Als je terug vallen in een jog , te behouden voor 8 tot 9 minuten .
Sprint
7 voor 1-1 ½ minuten.
Slow 8 tot een jog en gedurende 30 seconden volhouden .
9
Vertragen tot een snelle wandeling en onderhouden gedurende 2 minuten.
10
Loop rustig en afkoelen . Dan rekken .
Oorspronkelijk glutenvrije diëten waren alleen voor die mensen met coeliakie . In de afgel
Wat zijn de meest populaire diëten
? Met een nieuw dieet wordt schijnbaar gemaakt elke dag , het is interessant om te weten w
Rotatie dieet voor Metabolisme
Een van de redenen waarom de meeste mensen vermijden een nieuw dieet is dat ze moeten doen
Hoe aan de Tweede - buik gebied in Vrouwen Vlak
De lagere buik gebied kan een probleem zone , zelfs voor anders fitte mensen . Vooral als
How To Lose Seven Pounds in een maand
De Miriam Ziekenhuis Weight Loss Program
Afvallen met een disfunctionele Hypothalamus
Hoe om vet te verbranden voor energie
Wat zijn de voordelen van Lipozene
Eenvoudige Diëten tot 10 kilo te verliezen in een week
? Wat is een snelle manier om Gain spiermassa en vet te verbranden
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win