Menopauze is onvermijdelijk, maar een aantal van de voorwaarden in verband met het niet zijn. Gewichtstoename is een van die voorwaarden die u kunt bedienen tot op zekere hoogte . Verlies van spiermassa en de vertraging van de stofwisseling resulteren in gewichtstoename , zelfs als uw eetgewoonten zijn niet veranderd . Hoewel dit lijkt misschien ontmoedigend , weten dat met lichaamsbeweging en een gezond dieet , kun je slagen bij postmenopauzale gewichtsverlies. Gezondheid journalisten Pat Wingert en Barbara Kantrowitz , auteurs van " The Menopause boek , " beweren dat de eerste stap is vergeten het woord "dieet " en te kiezen voor een permanente verandering .
Solution
Gewichtsverlies door middel van gezonde voeding en een oefening routine zijn de beste oplossing voor de menopauze gewichtstoename omdat het lost een gewicht probleem en bevordert een goede gezondheid . Een goede oefening programma omvat drie onderdelen : hart-en uithoudingsvermogen , krachttraining ( spieruithoudingsvermogen ) en flexibiliteit . Om in goede conditie , moet u alle drie te nemen in uw levensstijl , schrijf Wingert en Kantrowitz . Cardiovasculaire oefening is aërobe en is goed voor je hart . Het verbrandt ook calorieën en zal je vriend in uw gewicht - verlies reis geworden . Krachttraining verhoogt de botdichtheid .
Voordelen
De voordelen van menopauzale gewichtsverlies risico's verbonden aan veel gezondheidsproblemen op de loer in de toekomst te verminderen . Overgewicht kan leiden tot diabetes type 2 , hart-en vaatziekten , beroerte , hartfalen , hoge bloeddruk , hoog cholesterol , artrose , leververvetting en vaatziekten en kanker . Kleine veranderingen lijkt misschien niet veel, maar elke 10 procent daling in uw gewicht verbetert uw algehele gezondheid , volgens Wingert en Kantrowitz .
Overwegingen
Na de menopauze , veel vrouwen zullen op 1 £ zetten per jaar , meldt de Mayo Clinic . Hoewel dit klinkt niet als veel, het voegt in de tijd. Gewichtstoename is meer dan alleen een gewicht van meer dan je ooit deed ; het is ook het zetten van uw gezondheid in gevaar. Wingert en Kantrowitz schrijven dat bijna tweederde van de vrouwen in Amerika met overgewicht of obesitas . Pro-actief zal u helpen ontwijken potentiële voorwaarden
Waarschuwingen
Aanpak gewichtsverlies serieus. Laat u niet verleiden door fad diëten en hun snelle resultaten . Als u besluit om gewicht te verliezen op een koolhydraatarm dieet , blijf op het dieet voor slechts een paar maanden verblijf op het langer zal osteoporose risico's toenemen . Eiwitrijke diëten zijn ook een probleem, omdat grote hoeveelheden dierlijke eiwitten verhogen van de zuurtegraad in het bloed , waardoor botverlies versnelt .
Gewichtsverlies diëten voor senioren
stofwisseling natuurlijk vertragen met de leeftijd , waardoor senioren bijzonder gevoelig
Afvallen snel is het doel van vele mensen die op dieet . Terwijl snelle verlies is niet de
Meest effectieve methode om gewicht te verliezen
In de Verenigde Staten is het aantal mensen met overgewicht of obesitas is toegenomen de a
Hoe maak je een hoop gewicht en verliezen Overtollige huid
De sleutel tot het verliezen van een veel gewicht en het verminderen van overtollige huid
Hoe tot 21 kilo te verliezen in 21 Dagen Dieet
Hoe de calorieën voor Weight Loss Bereken
1600 Calorie Dieet voor One Day
Hoe om gewicht te verliezen als je wilt drinken Bier
Hoe snel gewicht te verliezen Van je dijen & Bum
De beste Taille whittling Oefeningen
High Protein Diëten & de frequente behoefte om te urineren
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win