Wat is de meest effectieve dieet Plan

? Amerikanen miljarden dollars besteden aan afslankproducten elk jaar op zoek naar wonder gewichtsverlies plannen . Volgens sommige schattingen plaatsen het jaarcijfer zo hoog als $ 35000000000 . Deze zogenaamde " quick fixes " lijken niet veel van een deuk te zetten in de obesitas-epidemie . Dieet plannen die werken vereisen veranderingen in levensstijl, betrokkenheid en veel tijd . Weight - Loss Industrie

De gewicht-verlies -industrie profiteert grote tijd van de steeds groeiende molligheid van de bevolking en de wens om zo snel en pijnloos mogelijk gewicht te verliezen. Als u nodig hebt om een paar kilo of meer te werpen , je bent niet alleen .

Recente cijfers van de Centra voor de Controle en de Preventie van de Ziekte zeggen een verbazingwekkende 66 procent van de volwassenen ouder dan 20 in de Verenigde Staten met overgewicht en een naar schatting 32 procent worden beschouwd als zwaarlijvig .
Wat is de meest effectieve manier om gewicht te verliezen ?

meeste deskundigen zijn het erover eens dat fad diëten en crash of honger diëten niet werken . Ik ook niet overmatig workout regimes . Ze werken niet , omdat ze niet realistisch worden gehandhaafd voor een periode van tijd .

Wat lijkt te werken is een langzame , maar gestage verbetering in fysieke activiteit en voedingsgewoonten . Sommige mensen verkiezen de groep ondersteuning die wordt verstrekt en de verantwoording die nodig is door programma's zoals Weight Watchers , waar wekelijks " wegen- in" vereist om de voortgang te documenteren .
Een spel van nummers

In essentie , gewichtsverlies neer op nummers . Er zijn 3500 calorieën in 1 £ . Het kost tijd om een pond te verliezen . Gemiddeld kan een individu te verliezen veilig £ 2 per week . Een 35 - jarige vrouw die 5 feet 5 centimeter lang , weegt 130 £ en wordt beschouwd als matig actief moet ongeveer 2000 calorieën per dag om haar gewicht te blijven consumeren . Als ze aten 300 minder calorieën per dag of verbrand een extra 300 calorieën door extra oefening , Het zou haar ongeveer 12 dagen de tijd om een pond te verliezen . Als ze dat deed beide , zou het slechts zes dagen om de pond te verliezen .
P Er zijn geen snelle oplossingen als het gaat om het verliezen van gewicht en het houden van het af . Het is alleen handig om kleine stappen te nemen over een lange periode van tijd . Het is de gezondste en meest effectieve aanpak om gewicht te verliezen . Beschouw het eten van een lichtere lunch dan u gewend bent . Eet kleinere porties bij het diner en te verminderen of te elimineren alcoholgebruik.