Hoe te Terwijl de oefening op de Ornish Dieet

Terwijl de Ornish dieet benadrukt extreem vetarm eten , met minder dan 10 procent van je calorieën uit vet , dr. Ornish beweert ook dat je moet oefenen om succes op het programma. De oefening in combinatie met een laag vet eten houdt je stofwisseling stabiel en helpt je gewicht verliezen . Volg deze stappen om tijdens het oefenen op de Ornish dieet . Instructies
1

Weet dat regelmatige lichaamsbeweging toerental van uw stofwisseling . Het houdt het van dompelen te laag en veroorzaakt pieken in je bloedsuikerspiegel . Kopen van 2

Maak een poging om minstens 30 minuten matige lichaamsbeweging te doen elke dag . Als je niet kan inpassen in elke dag , oefening voor een uur drie keer per week .

Pick Goedkope 3 een oefening die je graag doet . Dit kan stevig wandelen , met behulp van elliptische machine , het spelen van een sport of fietsen.
4

Varieer uw oefening routine uit verveling te houden . Overwegen over te schakelen uw oefeningen om de andere dag .
5

Integreer een soort van stress - management techniek in uw dag . Dit geldt ook voor meditatie , yoga of massage . Dr Ornish benadrukt het belang van het stilleggen van je ziel en het vergroten van het zelfbewustzijn .
6

Nodig een vriend uit te oefenen met je mee. Het is een bekend feit dat uit te werken met een buddy houdt je meer gemotiveerd te houden aan een routine .