Wat te eten tijdens het afvallen

Het concept achter het verliezen van gewicht is eigenlijk heel eenvoudig te begrijpen . Als u in minder calorieën dan je verbrandt per dag , zal je gewicht verliezen . Maar zoals zoveel dingen in het leven , waardoor gewichtsverlies concept naar de praktijk kan heel moeilijk zijn . Hoewel iedereen begrijpt de mechanica van het verliezen van gewicht , de meesten van ons niet om gewicht te verliezen en het weg te houden voor de lange termijn . Het veranderen van de manier waarop je eet en het kiezen van voedsel dat een goede voeding en een gezonde balans te bevorderen kan verhogen de kans op succes . Kies vezelrijk voedsel

Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels biedt veel belangrijke voordelen . Een van de belangrijkste voordelen van vezelrijke voeding is dat deze voedingsmiddelen je een vol gevoel sneller. Dit betekent dat u minder zult eten - en dat zal helpen gewicht te verliezen

Veel voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en een lust voor de smaakpapillen zijn . . Populaire voedingsmiddelen zoals brood, pasta , rijst en granen kunnen uitstekende bronnen van vezels - zolang je de juiste keuzes maken

Wanneer u kiest voor brood , kijk voor volkoren varianten , inclusief donkere broden zoals volkoren . . Kijk ook voor vezelrijke voedingsmiddelen, zoals volkoren pasta , bruine rijst en granen die zijn verrijkt met vezels . Deze vezelrijke voeding bieden veel voeding voor relatief weinig calorieën , en het gevoel van volheid ze leiden betekenen dat u minder eet .
Eet veel fruit en
Fruit

groenten en fruit inpakken veel voeding in kleine verpakkingen . Het Amerikaanse ministerie van Landbouw adviseert dat iedereen elke dag eet minstens vijf porties fruit en groenten , en het toevoegen van extra groenten en fruit aan uw dieet is ook een geweldige manier om gewicht te verliezen .

Eten van een salade voor de lunch of het diner is een manier om uw inname van groenten te stimuleren , zoals onder wie gestoomde broccoli , courgette en andere heerlijke groenten bij elke maaltijd . Simpelweg toevoegen van twee porties groenten elke maaltijd kan je dat dagelijks aanbevolen inname van groenten en fruit en helpen genieten van een gezonde en evenwichtige voeding .
Drink veel water

goede hydratatie is belangrijk wanneer u een dieet , vooral als uw dieet plan omvat ook een oefening regime . Het drinken van veel water is een directe manier om jezelf gehydrateerd zonder toevoeging van lege calorieën . Suikerhoudende dranken zoals frisdrank of bevroren koffie drinkt kan honderden calorieën toe te voegen aan uw dagelijkse voeding , dus is het belangrijk om te kijken naar wat je als drinken wat je eet . Het drinken van veel water kan ook helpen een vol gevoel , en dat zal u helpen gewicht te verliezen zonder honger of beroofd voelt.