Weight Loss Methods

Er zijn een aantal gewichtsverlies methoden , met inbegrip van gezonde voeding en lichaamsbeweging , die effectief is voor de meeste mensen zijn . Echter , er zijn mensen die niet in staat zijn om gewicht te verliezen door een dieet . Ze zou kunnen hebben om bariatrische chirurgie ondergaan om gewichtsverlies te bereiken . Traditionele Dieet

Degenen
die een beetje overgewicht of op zoek naar een gezond gewicht te behouden wordt aanbevolen om een traditioneel dieet te volgen . Dit dieet bestaat uit fruit, groenten , granen , vetvrije en vetarme zuivelproducten , vlees , bonen , eieren en noten . Dit dieet moet ook laag zijn in ongezonde vetten , zouten en toegevoegde suikers . Mensen die het traditionele dieet aan te vullen met oefening zal afvallen of een gezond gewicht te behouden . Fad diëten zoals de kool soep dieet of de cider azijn dieet , kan positieve resultaten voor een aantal te produceren, maar de meeste zijn qua voedingswaarde onevenwichtig.
Calorie - gecontroleerd dieet

Degenen die licht overgewicht ( BMI > 30 ) zou moeten overwegen een dieet te houden . Eerst bepalen hoeveel calorieën je verbrandt in een dag . Dit is uw onderhoudsniveau genoemd . Gemiddeld , een vrouw onderhoudsniveau is 2000 calorieën per dag, terwijl een man is rond 2500 . Vervolgens bepalen hoeveel calorieën je verbruikt . Om gewicht te verliezen, moet je meer calorieën per dag te verbranden dan je verbruikt . Personen die hun dieet te combineren met lichaamsbeweging zijn goed op weg om succesvol dieet en handhaven van gewichtsverlies.
Bariatrische chirurgie

Degenen
die niet in staat om gewicht te verliezen of een gezond gewicht te behouden door middel van dieet en lichaamsbeweging moeten overwegen bariatrische chirurgie . Bariatrische chirurgie wordt uitgevoerd om mensen te helpen die lijden aan extreem overgewicht ( BMI > 40 ) gewicht te verliezen. Het vermindert ook het risico op medische problemen geassocieerd met obesitas . In de Verenigde Staten , gastric bypass is de bariatrische chirurgische ingreep uitgevoerd vaakst . Het heeft minder complicaties dan andere gewichtsverlies operaties en lange termijn gewichtsverlies kan worden bereikt als de patiënt blijft om te oefenen en eet gezond . Het is belangrijk te beseffen dat bariatrische chirurgie , zoals gastric bypass de plaats van gezond eten en bewegen geen rekening . In plaats daarvan moeten mensen die het gewichtsverlies chirurgie hebben ondergaan gezond te eten , uit te oefenen en alle andere factoren die kunnen hebben toegeschreven aan hun overgewicht te passen .