Hoeveel water heb je nodig per dag om gewicht te verliezen

? Water speelt een zeer belangrijke rol in het houden van uw lichaam te laten functioneren op een gezonde manier . Als je op een dieet , het is vooral belangrijk om ervoor te zorgen dat u genoeg water , niet alleen om u te helpen gewicht te verliezen , maar om u gehydrateerd en energiek te houden . U kunt zien of u voldoende water om gewicht te verliezen door het bepalen van uw behoefte aan water en het meten van uw inname van water , of door te luisteren en kijken naar je lichaam naar aanwijzingen . Functie

Meer dan de helft van het menselijk lichaam is opgebouwd uit water, waardoor het water een essentieel onderdeel voor iedere lichamelijke functie . Volgens Dietnation.com , water helpt voeren gifstoffen uit je lichaam, helpt je stofwisseling te verhogen , helpt om je honger te reguleren , helpt om de temperatuur van je lichaam te reguleren en houdt uw ogen , oren, neus , haar en huid vochtig .


water Intake

veel dingen invloed op hoeveel water je nodig hebt om te drinken op een dagelijkse basis . CaloriePerHour.com zegt dingen zoals uw activiteit , het klimaat waar u woont , uw gewicht en uw dieet al invloed op uw dagelijkse behoefte aan water . Daarnaast CaloriesPerHour.com zegt dat als je eet voedsel met een hoog watergehalte hebben , dan kunt u minder water dan iemand die niet eet een dieet van water- rijke voedingsmiddelen nodig . Dat gezegd zijnde , is het meestal een goede vuistregel om te streven naar acht , 8 oz drinken. glazen water per dag .
Water en
Dieet

Volgens CaloriesPerHour.com , als je op een dieet en proberen om gewicht te verliezen , je nodig om extra water te drinken voor een paar redenen . Extra water in uw dieet zal helpen helpen de vetverbranding , helpt reizen vezel door uw spijsvertering en helpen u langer een vol gevoel . Bovendien, als je een dieet te beginnen , je meestal verliest een bepaalde hoeveelheid gewicht meteen. Dit is meestal water verlies . Om te voorkomen dat u uitgedroogd in deze tijd, moet u ervoor zorgen dat u genoeg water drinkt . Om uw exacte behoefte aan water te bepalen tijdens het dieet , kijk op het water calculator Dietnation.com .
Water
Wissels

Als je moe bent van het drinken van gewoon water te krijgen , kunt u sparren-up van uw water met een vers geperst citroen of een groene thee zakje . U kunt ook het water te vervangen door sap en noncaffeinated dranken zoals wortel bier . Wees voorzichtig wanneer u een dieet dat je niet extra calorieën drinken door te proberen om een water- vervanger te vinden.
Extra tips

Laat uzelf dorst . Als je dorst hebt , dan is je lichaam je vertelt dat je al een beetje uitgedroogd en je hebt niet genoeg water drinken . Je lichaam vertelt je ook wanneer u krijgt genoeg water wanneer je urine is een lichtgele kleur . Als uw urine is donkergeel , beginnen met het drinken .

Om u te helpen herinneren om water te drinken , draag het overal met je mee . In de auto , op kantoor , door uw bed - het zijn allemaal goede plaatsen om een ​​fles water te houden . CaloriePerHour.com zegt ook dat het een goed idee om je dag te beginnen recht door het drinken van een paar glazen water eerste ding in de ochtend in plaats van koffie .