blijven eten . Sommige mensen ten onrechte denken dat als ze zelf verhongeren in de paar dagen in de aanloop naar een evenement , zullen ze gewicht verliezen . Hoewel het waar is dat gezond beperken van je calorieën op de lange termijn zal leiden tot gewichtsverlies , dit niet mogelijk is te doen in een paar dagen. In plaats van het maken van je gewicht te verliezen , zal je lichaam in honger-modus gaan en maak je water vast te houden . Wanneer je water vast te houden krijg je opgeblazen en kan zelfs een groter aantal op de schaal .
Drink 2 meer water . Hoewel het klinkt misschien vreemd , het drinken van meer water eigenlijk maakt je minder water vast te houden . Gehydrateerd door het drinken van acht of meer glazen per dag . Water zal helpen spoelen vocht , zout en gifstoffen uit je cellen. Een uitgedroogd lichaam zal proberen om zichzelf te behouden door het behoud van zo veel mogelijk water , voor het geval het nog langer voordat een slok water komt langs.
Vermijd 3 eten zout en andere natrium - bevattende voedingsmiddelen . De voor de hand liggende voedingsmiddelen te vermijden zijn dingen zoals chips , pizza en pretzels . Echter, er zijn vele andere high - natrium voedingsmiddelen die je niet zou verwachten . Veel bewerkte en verpakte voedingsmiddelen bevatten veel meer zout dan hun verse versies . Ook , snel stijgende broden zoals pannenkoeken bevatten veel natrium ook.
4
Sla de suiker . Zout is niet het enige voedsel aroma dat je opgeblazen kan maken . Het eten van voedsel dat te veel suiker bevatten, kan leiden tot insuline niveaus te spike . Dit kan ertoe leiden dat uw lichaam minder efficiënt geworden in het verwijderen van natrium. Skip suikerhoudende frisdrank, gezoete thee , koekjes en snoepjes voor een paar dagen om af te slanken. Let op eventuele sauzen , ketchup en barbecue sauzen die teveel suiker bevatten .
5
Klop de bloat door het verkrijgen van actief. Hoewel het niet mogelijk is om af te werken kilo vet in twee dagen in de sportschool , uit te werken kan wonderen doen voor het verminderen van water gewicht . Het uitoefenen van maakt dat je zweet , die veel natrium laat uit het lichaam . Het verplaatsen van uw lichaam helpt ook het lymfestelsel uitlekken. Dit is belangrijk omdat het riool overtollig vocht uit je cellen . Wil je een nog betere manier om uit te werken ? Zwemmen is een geweldige manier om water gewicht te verliezen, omdat de waterdruk duwt vloeistof uit het lichaam .
Kijk 6 wat je eet . Naast het vermijden van teveel zout en suiker , zijn er ook voedingsmiddelen die je moet eten . Sommige voedingsmiddelen hebben een natuurlijke vochtafdrijvend effect , waardoor je efficiënter water te spoelen van uw systeem. Iets dat rijk is aan vezels kan helpen spoelen vloeistoffen. Probeer ook kool , cranberry sap en asperges voor hun diuretische eigenschappen . Regelmatige zwarte thee en zelfs kruiden rassen zoals paardenbloem en gember kan u helpen water werpen gewicht .
Hoe te zoutinname voor Weight Loss Verlaag
Velen van ons zijn op zoek naar tips om te helpen verlagen ons gewicht en de gezondheidsri
Tussen dure onderhoudsplannen , health club lidmaatschappen en gespecialiseerde dieetvoedi
Afvallen is een moeilijke uitdaging en kan nog meer proberen als je 40 te bereiken. Als je
Hoe te branden uit lichaamsvet van uur tot uur
Ons lichaam van nature een vetopslag modus die ontstaat wanneer de hersenen denkt dat ons
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win