Sport Diëten om gewicht te verliezen

Sport diëten zijn meestal aanbevolen voor sporters om hen te helpen uit te voeren op hun maximale potentieel. Diëten rijk aan complexe koolhydraten, zoals granen , pasta en brood zal de brandstof en energie die nodig zijn om deze taak te vervullen . Tijdens de spijsvertering , worden deze koolhydraten afgebroken tot glucose , de energiebron gebruikt door de spieren tijdens het sporten . . Sporten Diëten

Sport diëten zijn rijk aan koolhydraten en weinig vet . Diëten laag in vet is aangetoond te helpen bij gewichtsverlies omdat ze voorkomen consumptie van teveel vet dat later wordt opgeslagen als lichaamsvet . Voedingsmiddelen te vermijden omvatten noten , boter , bakvet , mayonaise , margarine en avocado's . Voedingsmiddelen zoals visolie en olijfolie kan worden gebruikt met mate . Groenten en fruit worden aanbevolen in de sport diëten omdat ze zijn rijk aan vezels en zorgen voor een gevoel van volheid met minder calorieën .

Koolhydraten zijn een belangrijk onderdeel van elke sport dieet , omdat ze leveren energie voor het lichaam , vooral de hersenen en het zenuwstelsel . Het enzym amylase breekt de koolhydraten in glucose , die vervolgens wordt gebruikt voor energie . Zoals diëten hoog in koolhydraten meer calorieën bevatten ook , een goede oefening plan is een essentieel onderdeel voor gewichtsverlies , terwijl op een sport dieet . Gewicht opleiding wordt meestal voorgesteld , want het is een anaërobe oefening die koolhydraten verbrandt , terwijl de oefeningen, zoals joggen of fietsen vet te verbranden .

Sport diëten raden ook aan het drinken van veel water om het lichaam gehydrateerd . Dit kan weer leiden tot een gevoel van volheid die zal helpen met eetlust onder controle . Het consumeren van voedingsmiddelen met een hoog watergehalte , maar laag in calorieën , zoals grapefruits en wortelen , ook zal helpen bij controle van de eetlust , wat essentieel is voor succesvol afvallen .