Weight Loss Plannen voor studenten

Studenten worden geconfronteerd met een aantal unieke gewichtsverlies uitdagingen . College is typisch een drukke en stressvolle tijd waarin studeren en socialiseren hebben voorrang boven de oefening . En veel studenten grijpen fast food , candybars en andere ongezonde voedingskeuzes vanwege hun gemak . Gelukkig kunnen studenten samen verstandig , effectief gewichtsverlies plannen aangepast aan hun eigen situatie. Een goed programma zal helpen te ontdoen van extra kilo's en houden ze terugkeren . Oefening

Volgens de TeensHealth website , studenten besteden een groot deel van de sedentaire tijd in de klassen, bibliotheken en computerlokalen en hebben niet veel lichaamsbeweging krijgen . Echter , studie van de universiteit een Tuft is gebleken dat studenten die ten minste drie dagen week oefenen zijn gelukkiger en meer fysiek gezondheid dan degenen die dat niet doen . Wandelen , joggen , zwemmen, fietsen of doen zelfs een half uur tot een uur lichaamsbeweging per dag kan calorieën te verbranden en stress te verminderen . Minder stress betekent dat het gemakkelijker zal zijn om zich te concentreren op het bestuderen en schoolwerk . Als dagelijkse oefening niet mogelijk is, moeten de leerlingen proberen om een uur lichamelijke activiteit te doen zoveel dagen per week als ze kunnen.
Eetgewoonten

Gewichtsverlies doesn ' t vereisen een streng dieet . Volgens Middlebury College in Vermont , de studenten moeten gezond voedsel keuzes die worden gegeten in een ontspannen omgeving te maken. Proberen om schrokken een snelle maaltijd is een recept voor gewichtstoename . In plaats daarvan , breken uw eten in 3-5 kleine maaltijden gedurende de dag , de tijd nemen om te gaan zitten en eten ze langzaam . Dit geeft je meer tijd om meer vol gevoel.
Emotions

Volgens een studie in "Family Relations , " college kan leiden tot gevoelens van eenzaamheid , angst , stress en andere negatieve emoties die kunnen leiden tot overeten. Dit geldt vooral voor eerstejaars studenten die nog steeds aan te passen aan de nieuwe omgeving , zoals blijkt uit een studie van de Universiteit van Washington . De onderzoekers vonden dat 70 procent van de studenten krijgen een aanzienlijke hoeveelheid gewicht aan het einde van hun tweede jaar . Maak een plan om emotioneel getriggerd eten te bestrijden. In plaats van simpelweg te draaien aan een candy bar , eet een gezonde snack . TeensHealth beveelt popcorn , yoghurt met muesli , een appel verspreid met pindakaas of een tortilla met kaas en salsa . U kunt ook kiezen om te sporten in plaats van het eten om je emoties te verlichten . Ga voor een wandeling naar een aantal andere gezonde activiteit die uw gewichtsverlies inspanningen ondersteunt in plaats van het saboteren van hen doen .
Patience

Middlebury College waarschuwt dat veel studenten ontwikkelen gewichtsverlies doelen , dan krijg gefrustreerd als ze niet snel genoeg hun overtollige kilo's te laten vallen . Geef uw plan van het gewichtsverlies enige tijd om te werken . Heeft trage voortgang niet gebruiken als een excuus om te gooien uit het plan. Middlebury zegt dat trage gewichtsverlies is eigenlijk het beste, want het is meer waarschijnlijk blijvend zal zijn . Zij adviseert studenten om te streven naar een een 2 £ verlies per week .