Juice Cleansing Diet

Juice reinigt hebben vele namen . Of is het sap feesten , sap vasten of meester reinigt - het zijn allemaal namen voor een streng vloeibaar dieet . In elk geval , alleen vloeibare drank je van verse groenten en fruit . Reinigt kan zo lang als een dag duurt of uit te breiden zolang 6 maanden . De voordelen van het maken van sap indien correct gedaan kan worden talrijk , maar de voeding kan ook gevaarlijk zijn als slecht uitgevoerd . Hoe te Juice Cleanse

Idealiter sap vasten moeten worden uitgevoerd in het weekend ; kunt u volledig concentreren op het reinigen zonder onderbrekingen van het werk. Ga boodschappen en selecteer een breed scala van groenten en fruit voor het maken van sap . Whole Foods zal een hoeveelheid groenten en fruit te worden juiced voor een nominale vergoeding als u niet een sapcentrifuge hebben . Als groenen zijn juiced , probeer ze te consumeren binnen een dag - anders , het sap oxideert . Geoxideerde groene sap smaakt niet zo goed , en voedingsstoffen worden ook verloren .
Voordelen van Sap

Juice reinigt ontgiften van het systeem van onzuiverheden . Toxines kunnen bouwen in het systeem als je een slechte spijsvertering of indien een persoon wordt blootgesteld aan schadelijke chemicaliën voor lange periodes ( zoals luchtvervuiling ) . Sommigen gaan op sap vasten puur om gewicht te verliezen . Meer dan 1300 calorieën per dag op slechts vruchtensap is moeilijk vanwege de hoge water -en vezelgehalte . Een ander voordeel is een betere spijsvertering . Fruit is rijk aan vezels , die helpt bij het ​​reinigen het spijsverteringskanaal . Als het dieet bevat juiced greens , kan het dieet ook hoog in mineralen zoals ijzer , calcium en zelfs eiwit . Cherie Calbom , auteur van " The Juice Lady 's Guide to Juicing for Health " legt uit dat het maken van sap kan bevorderen energie-niveaus en de algehele vitaliteit en dat bepaalde sap vasten kan helpen veel voorkomende aandoeningen aan schimmelinfecties tot een gewone verkoudheid . Het lichaam blijft ook gehydrateerd op een sap reinigen , welke cel regeneratie ondersteunt , houdt de huid helder , en het belangrijkst , helpt bij het elimineren van afval uit het lichaam . Hydratatie is een van de grootste zuivering aspecten van een sap snel .
Voordelen van het vasten

Vasten of strenge caloriebeperking wordt verondersteld geestelijk gunstig. Auteur Stephen Blauer legt in " Het maken van sap Book" dat het vasten bevordert positieve mentale effecten . Als het maken van sap gaat gepaard met vasten door lage - calorie verbruik , kan het vasten leiden tot een " hoog. " Mentale helderheid wordt verhoogd met een gevoel van alertheid en euforie . Naar verluidt, historische figuren als Jezus en Ghandi beide gevast om spirituele helderheid bereiken
Standaard valkuilen

Velen gaan tot sap reinigt met onrealistische verwachtingen : . Terwijl gewichtsverlies is gegarandeerd als u alleen vruchtensap consumeren, het dieet is niet duurzaam. Het lichaam moet vitaminen , mineralen en andere voedingsstoffen ontvangen. Als een type sap wordt verbruikt gedurende een lange periode , zal het lichaam uitgehongerd andere voedingsstoffen . Dus, terwijl ananas en sinaasappelsap voorkeur zou in smaak vloeistof boerenkool , het vasten niet meer dan een paar dagen vanwege mineralenverlies . Als een sap snel worden uitgevoerd gedurende meer dan enkele dagen , waarin een grote verscheidenheid van levensmiddelen voor sap essentieel . Een andere valkuil is verbonden, aan slechte eetgewoonten wanneer het dieet eindigt . Het dieet moet worden gebruikt als een springplank naar betere eetgewoonten zodra het reinigen is voorbij .
Waarschuwing

Prikkelbaarheid is een vaak voorkomende bijwerking van een sap reinigen . Als het lichaam ontgift en hunkeren naar voedsel te intensiveren , kunnen stemmingswisselingen optreden . Ernstige bijwerkingen worden toegelicht in een Vanderbilt University gezondheid artikel. Als het lichaam in honger-modus een langdurige snelle het lichaam terug naar die eiwitopslag van organen zoals de nieren en de lever . Het artikel gaat in op staat dat veel voedingswetenschappers denken dat vasten is overbodig wanneer het lichaam van nature vasten terwijl het lichaam slaapt . Hoewel men nog steeds consumeren calorieën op een sap snel , kan het lichaam gaan in honger-modus als er niet voldoende calorieën per dag worden verbruikt . Als zodanig zijn zij die nieuw zijn vasten wordt niet geadviseerd om dit langer dan een paar dagen doen . Vasten kan worden uitgevoerd gedurende meer met voldoende kennis en ervaring .