Wetenschappelijke manieren om gewicht te verliezen

De wetenschappelijk meest gezonde manier om gewicht te verliezen is door het eten van een gezond dieet en regelmatig aan lichaamsbeweging . Echter , precies te weten wat voedsel te eten , wat voedingsmiddelen te vermijden en wat oefeningen te doen , is niet noodzakelijkerwijs algemeen bekend . Volgens de World Health Organization ( WHO ) , de meest effectieve manier om gewicht te verliezen is door middel van een " matige inname van kleine gezonde maaltijden in combinatie met een regelmatige lichaamsbeweging regime . " Dieet pillen , hormoon injecties en chemische behandelingen zijn niet gezond of natuurlijk , en hebben vaak bijwerkingen , dat is waarom ze niet worden aanbevolen . Snijd de koolhydraten

Complexe koolhydraten zijn een van de belangrijkste oorzaken voor de gewichtstoename . Suiker , zetmeel , tarwe producten , pasta , brood , witte rijst , broodjes en gebak zijn erger dan vet voedsel zoals bacon , kaas en boter . Elimineren of aanzienlijk wijzigen van uw inname van koolhydraten zullen de resultaten zeer snel te produceren. Eet altijd volkoren of rogge brood en nooit wit. De " witter " gebakken goederen zijn minder gezond en meer bijdragen tot gewichtstoename .
Groenten

groenten bevatten een zeer lage hoeveelheid calorieën en een hoge hoeveelheid vitaminen en mineralen . Als vuistregel , hoe helderder de groente ( spinazie , broccoli , paprika ) hoe gezonder het is. Degenen die een dieet kan het moeilijk vinden om te stoppen met snoepen en kunnen altijd honger hebben . De oplossing groenten . Het is bijna onmogelijk om gewicht te krijgen van het eten van groenten. Als gevolg daarvan kan een dieter eten zo veel groenten als ze willen, zo vaak als ze willen . Dit houdt hunkeren weg en houdt de maag vol is.
Aerobicoefening

Aerobic oefening is het meest gunstig voor gewichtsverlies. Hardlopen, fietsen , aerobics en yoga bieden allemaal een total body workout die niet alleen helpt om gewicht te verminderen , maar het metabolisme verhogen en tonen het lichaam. Tijdens aërobe oefening , wordt de verhoogde hartslag en het lichaam werkt harder om energie en verbrandt calorieën leveren . Aangezien veel aerobic oefeningen te betrekken hoge aantallen van repeterende bewegingen , ze zijn uitstekend voor toning spieren en losse huid .
Drink Water

Water helpt het lichaam te zuiveren . Deskundigen het erover eens dat het verblijf goed gehydrateerd is niet alleen goed voor de algehele gezondheid, maar ook helpt calorieën te verbranden . Koud water verbrandt meer calorieën als het lichaam energie ( calorieën ) moet besteden aan het koude water zetten in de lichaamstemperatuur . Daarnaast zal water helpen spoelen de spijsvertering en het draaiende te houden schoon resulteert in meer kilo's vergoten . Voor degenen die een toegevoegde bonus wilt , voeg groene thee om warm water . Groene thee bevat veel gezonde ingrediënten die helpen bij het wegen verlies zoals EGCG ( epigallocatechinegallaat ) .