Low-carb dieet vragen om afschaffing van alle enkelvoudige koolhydraten , het beperken van calorie-inname . Je kunt niet eten voedsel zoals wit brood , granen , witte rijst , pasta , frisdrank , sap of zetmeelrijke groenten zoals aardappelen of suikerrijke fruit . Dit soort voedingsmiddelen bevatten grote hoeveelheden enkelvoudige koolhydraten die is geweldig voor een snelle energie boost , maar ook mesten zijn indien gegeten in overmaat.
De Medische Concept
het concept achter de low-carb dieet betrekking heeft op de bloedsuikerspiegel . Enkelvoudige koolhydraten bevatten relatief grote hoeveelheden calorieën en zet snel in suiker in het bloed na consumptie , wat leidde tot een afgifte van insuline . De verhoogde insulinespiegel te voorkomen vetafbraak als de stofwisseling omleidingen zelf te branden uit de suikermoleculen in plaats van het overtollige vet opgeslagen in het lichaam . Met andere woorden , het eten van veel koolhydraten beperkt vermogen van uw lichaam om opgeslagen vet te metaboliseren , waardoor het moeilijker om gewicht te verliezen . Door het snijden koolhydraten uit je dieet , u toestaan dat uw stofwisseling te branden meer vet .
Foods You Can Eat
Verwijder koolhydraten uit je voeding en vervang ze door gezonde substituten . Eet zuivelproducten, vis , gevogelte, eieren , vlees en groenten . Veel versie van low-carb dieet bestaat. Sommige populaire rages onder het Atkins-dieet , het Zone dieet en de Protein Power dieet . Je hoeft niet per se om een van deze diëten volgen . De sleutel is gewoon om je inname van koolhydraten te verminderen en kies gezonde low - carb voedingsmiddelen als alternatieven .
Potentiële voordelen
Volgens de Mayo Clinic, low-carb dieet kan je helpen meer gewicht dan je zou doen met een strikt vetarm of caloriearm dieet te verliezen . Low - carb dieet kan ook het cholesterolgehalte te verlagen . Echter , de resultaten van het gewichtsverlies en de voordelen voor de gezondheid van een low-carb dieet is afhankelijk van wat voor soort voedsel dat je eet en uw niveau van lichamelijke activiteit . Bijvoorbeeld , het Atkins- dieet kun je low-carb voedingsmiddelen met een hoog verzadigd vet , zoals spek en ribs eten. Hoewel weinig koolhydraten , de algehele gezondheid voordelen van dit dieet zijn op minder dan een low- carb dieet bestaande uit alleen magere eiwitten en groenten .
Waarom het
werkt
Low
- carb diëten helpen gewicht te verliezen in een verscheidenheid van manieren. Allereerst, het beperken van koolhydraten kan je helpen beperken calorie-inname in het algemeen sinds koolhydraten bevatten relatief veel calorieën . Low-carb dieet ook leiden tot verlies van water gewicht . Je lichaam verbrandt glycogeen wanneer je in eerste instantie uitgesneden koolhydraten uit je dieet . Glycogeen bevat veel watermoleculen , en je zult vaker plassen wanneer het wordt verbrand , wat leidt tot een verlies van water gewicht . Een andere factor is verminderde eetlust . Low-carb dieet bellen voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan gezonde vetten en eiwitten die langer duren om te verteren . Dit maakt je voller gevoel langer , het beperken van uw eetlust en calorie-inname . In combinatie na verloop van tijd , deze factoren dragen bij tot effectief gewichtsverlies.
Tussen dure onderhoudsplannen , health club lidmaatschappen en gespecialiseerde dieetvoedi
De beste moves to Get Rid van een Gut & Love Handles
Love handles zijn waarschijnlijk het moeilijkste deel van het menselijk lichaam te trimmen
Voedsel te eten om gewicht te verliezen
Hoewel elk uitgebalanceerd dieet van gezond voedsel en een trainingsprogramma zal helpen g
Voor mensen met overgewicht of obesitas, het verliezen van gewicht kan zeer nuttig zijn vo
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win