Hoe maak je training op een loopband voor Fat en Weight Loss

U heeft eindelijk vastgesteld dat het tijd is om gewicht te verliezen . Geweldig . Gewichtsverlies kan worden uitdagend en waar te beginnen stelt zijn eigen dilemma's zijn. U wilt vet verlies , niet alleen gewichtsverlies te bereiken . Een loopband is de perfecte oplossing voor al uw workout behoeften . Wat je nodig hebt
Loopband
Toon meer instructies
1

Om gewicht te verliezen op een loopband te bereiken en om zeker te zijn dat u het maximaliseren van vet verlies , moet je in uw ideale hart bereik. Dit is typisch 50-70% van uw maximale hartslag . ( Zie mijn andere artikel voor het bepalen van deze ) kopen van 2

Als je begint , wordt aangeraden uw hart zal zeer hoog zijn en zal moeilijk te verblijven in bereik. Uw hart zal meestal passen binnen een week uit te werken
3

Om maximale vet verlies te behouden , moet je alleen nemen . 1 - 2 dagen per week uit je training op de loopband . Dit zal uw gewichtsverlies stabiel te houden tijdens je trainingen.
4

U kunt uw planning mixen op de loopband , maar idealiter moet je 3 lange wandeldagen en 3 korte wandel dagen en 1 lange makkelijke dag hebben ( ik zal later uitleggen )
5

Blijven binnen uw doelgroep hartslag voor vet verlies , moet je korte dag 30 minuten op de loopband . uw lange dag moet 60 minuten . Beide dagen je moet opwarmen langzaam gedurende 5 minuten en sluit af met een cool-down gevolgd door stretching. Deze training zal hoog vetverlies te krijgen als je totale gewicht te verliezen .
6

Op de lange makkelijke dag , lopen gedurende 30 minuten bij uw doelgroep hartslag , gevolgd door een 60 minuten durende wandeling.

7

Neem een ​​dag vrij . Je verdient het . Uw nieuwe workout geeft je groot gewichtsverlies en wat nog belangrijker is vet verlies .