Gevoelens van honger en de weerstand tegen het verliezen van gewicht worden gecontroleerd door je hormonen , zoals insuline (dat vet opslaat) , glucagon ( die de bloedsuikerspiegel in balans ) en eicosanoïden ( die ontsteking te verminderen in het lichaam ) . The Zone dieet is opgebouwd rond het beheersen van deze chief hormonen door het eten van bepaalde voedingsmiddelen.
De Zone Dieet Ratio
Gemaakt door Dr Barry Sears , het dieet biedt een fundamentele verhouding van voedsel te eten om het hormonale evenwicht en een gemakkelijke naslagwerk voor dieet volgelingen bereiken . Denk aan de verhoudingen als stukken van een bord : zet een stuk van gegrilde varkenshaas of kip op 1/3 van de plaat ( eiwit) ; vervolgens , vul de rest van de plaat met groenten en fruit en voeg wat gezonde vetten zoals olijfolie , amandelen of plakjes avocado . Dit zou een voorbeeld van een maaltijd die was worden " in de zone . "
Daarnaast maaltijden na deze verhouding worden snacks zoals fruit en yoghurt , Zone bars of gekarameliseerde appels toegestaan .
Foods te vermijden
de Zone vereist geen volgeling van bepaalde groepen levensmiddelen te elimineren , maar in plaats daarvan te elimineren voedsel dat hormonale niveaus in het lichaam spike , het stimuleren van de honger en het voorkomen van vet verlies . Vermijd de volgende voedingsmiddelen : .
Enkelvoudige koolhydraten , zoals aardappelen , witte rijst , pasta , bagels en granen
dranken zoals sinaasappelsap , frisdrank , alcohol en cafeïnehoudende dranken
.
vruchten zoals bananen , pruimen , vijgen , rozijnen of druiven.
groenten zoals aardappelen , erwten, wortelen en maïs.
Timing en Zone Eten
De timing van Zone Dieet maaltijden ook wordt geregeld om de hormonale niveaus te handhaven . Het ontbijt moet worden gegeten niet meer dan 1 uur na het ontwaken , moet lunch binnen 5 uur van het ontbijt, is een snack gegeten binnen 5 uur van de lunch en het diner binnen 2 tot 3 uur na een hapje en een kleine late - night snack moet voor het slapen gaan worden gegeten .
Hoe te eten Na maagband operatie
maagband operatie wordt uitgevoerd bij een patiënt om hen te helpen bij het verliezen va
Hoe te Foods vinden dat Speed Metabolism
Wanneer uw gewichtsverlies programma een boost nodig heeft , het vinden van manieren om je
Natural Energy & Metabolisme Boosters
De stofwisseling regelt de snelheid waarmee het lichaam voedsel afbreekt , absorbeert voed
A - koolhydraat -vrij dieet is niet mogelijk in een soort van lange termijn dieet plan. Ko
How To Lose Weight Lifting Weight
Hoe om gewicht te verliezen met gezonde voeding en zonder pillen
azijn & Honing voor Weight Loss
Verschil tussen P90X & Insanity Workout
De beste manier om gewicht te verliezen terwijl op een bètablokker
Hoe om erachter te komen hoeveel calorieën je nodig hebt om gewicht te verliezen
Waar vind ik een goede online eetdagboek
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win