Hoe om gewicht te drinken van smoothies Lose

Fast food is het kwaad van de huidige maatschappij. Dat is wat we allemaal bereiken voor als gevolg van meer dan hectische levensstijl . Het nadeel is dat het ongezond , laat ons hongerig en uiteindelijk zijn we overgewicht . Dus wat is het antwoord? Smoothies . Ze zijn snel te bereiden , vullen , gezond en lekker. Alles wat je nodig hebt is een blender en een paar eenvoudige ingrediënten , en je zal binnenkort op uw weg naar een slanker je . Wat je nodig hebt
Blender
Melk
Yoghurt
Fruit
Ice
Toon meer instructies
1

Kies uw ingrediënten . Er zijn een groot aantal voedingsmiddelen die u kunt gebruiken om een smoothie te maken. De basics zijn magere melk , magere vanille yoghurt en een handvol ijs. Zodra je die , dan kunt u bananen , meloen , pindakaas , aardbeien , of iets dat goed klinkt toevoegen. Kopen van 2

Maak uw smoothie . Dit voorbeeld wordt genoemd de Banana Split smoothie . Je nodig hebt 1 banaan , 1 6 oz . kopje magere vanille yoghurt , 1/8 kopje bevroren sinaasappelsap , 1/2 kopje magere melk , 2 theelepels . vanille wei-eiwit poeder en 6 gemalen ijsblokjes . Meng het met de pulse -knop tot je de consistentie die u wilt. Dit zal genoeg voor twee maaltijden te maken, zodat je iets op gaat met u te nemen indien nodig te hebben. Voorbereidingstijd is slechts vijf minuten .

Drink 3 uw lunch . Geniet van de rest van de smoothie u gemaakt van het ontbijt voor uw lunch . Dit moet het lukken totdat je thuis bent. Als u een hapje nodig hebt , moet u een stuk fruit of wat noten bij de hand houden aan snack tussendoor .

Eet
4 een gezonde maaltijd . Smoothies zijn geweldig maaltijdvervanger opties , maar je moet nog steeds een dag te eten ten minste een gewone maaltijd . Dit kan elke maaltijd , dat is van het meeste gemak voor u en uw planning , dus wisselen dit volgens uw planning .
5

Geniet van een snack. In plaats van het eten van een ijsje voor het slapen gaan , maak een andere smoothie . Het is net zo lekker , het is meer vullen en zeker gezonder . Daarnaast krijgt u altijd twee porties wanneer u de voorbereiding van uw smoothies , zodat u uw restjes voor een maaltijd of voor een andere snack .