Hoe maak je een Weight Watchers dagboek bij te houden

Het bijhouden van een Weight Watchers dagboek is de sleutel tot het bijhouden van uw punten en meer te leren over uw eetgewoonten . Noteer elk ding dat je eet , samen met de punten waarde , in je dagboek . Op deze manier weet je hoeveel punten je op een gegeven moment van de dag hebben verlaten . Instructies
1

Gebruik de papieren tijdschrift u krijgen bij de Weight Watchers , of gewoon gebruik maken van een gewone notebook. Velen vinden een notebook meer nuttig zijn voor het bijhouden van hun eetgewoonten over een lange periode van tijd. Kopen van 2

Voeg de dag van de week en de datum aan de bovenkant van uw Weight Watchers dagboek of een schone pagina in uw notebook .

Put
3 je totaal aantal punten op de rechterbovenhoek van je dagboek . Houd een smalle kolom loopt naar beneden , zodat u gemakkelijk kunt aftrekken van de punten die je hebt gebruikt en houden een doorlopend overzicht van de dag.
4

de punten waarde figuur voor alles wat je eet . Noteer het eten en drinken u verbruikt en de punten waar voor dat voedsel . Vergeet niet om kruiden en dressings tellen als je erachter uw totalen.

Mark 5 een " W " voor elk glas water je verbruikt op de bodem van uw Weight Watchers dagboek . Mark een "D" voor elke portie zuivel , zodat u kunt bijhouden van uw dagelijkse behoefte .