Plan een oefening routine . Er zijn onbeperkte middelen voor het plannen van uw trainingsprogramma. Kies een activiteit die het beste past bij uw fysieke vermogen . Lage impact aquarobics zijn goed voor mensen die moeite hebben met gewrichtspijn hebben of kunnen niet om erg goed . U kunt ook lopen dat is een geweldige manier om frisse lucht en beweging op hetzelfde moment . Tijdens de wintermaanden is het het beste om een indoor activiteit vinden , zoals een sportschool om u actief te houden . Weight Watchers raadt hun leden ten minste 30 minuten drie keer per week oefenen . Als u ervoor kiest de routine aan te kunnen passen uw schema , ga aan de slag en proberen overeenstemming te zijn met het . Kopen van 2
Bereken hoeveel minuten u actief waren . Niet alleen heb je de aanbevolen oefening nodig hebben, maar Weight Watchers niet beperken hoeveel oefening punten je elke dag kunt ontvangen . Hoe meer tijd je besteedt het uitwerken van de meer activiteit punten die je moet gebruiken . De oefening punten verzamelen gedurende de dag, zodat het bijhouden van de tijd besteed aan het doen van activiteiten zoals wandelen , het schrobben van de vloeren , het harken van de bladeren of het wieden van de tuin kan behoorlijk oplopen .
Beoordeel 3 de intensiteit niveau van uw activiteit . Elke activiteit u deelneemt aan zal zijn van een verschillende intensiteit . Lage intensiteit bestaat uit activiteiten die u kunt uitvoeren zonder te zweten . Wanneer je traint op een matige intensiteit level, zal je begint te zweten na ongeveer 10 minuten . Hoge trainingsintensiteit zal u doen zweten in 3-5 minuten . Hoe hoger de intensiteit , hoe meer punten je krijgt dus zorg ervoor om aandacht te besteden aan uw lichaam terwijl u actief bent , zodat u kunt waarderen wat intensiteit van uw oefening is .
4
Bereken uw oefening punten . De Points Booster is een slider die door Weight Watchers om u te helpen erachter te uw activiteit punten . Voor het berekenen van uw punten lijn de intensiteit met de notulen van de activiteit die u hebt uitgevoerd . Zonder het verplaatsen van de schuif , zoekt u uw lichaamsgewicht en bepalen de punten door te kijken in de Nuttige Value-venster naast de plek waar uw lichaamsgewicht is genoteerd . Zorg ervoor dat de punten van uw activiteiten afzonderlijk te berekenen gedurende de dag , omdat zij de meeste kans hebben verschillende intensiteit niveaus .
5
Gebruik je punten als je kiest . Als je eenmaal hebt bedacht het totaal van uw activiteit punten schrijf ze in je dagelijkse register als borg. U kunt ze dan gebruiken tijdens de rest van de dag naar voedsel of dranken . De punten niet doorgeschoven naar de volgende dag , dus zorg ervoor om te gebruiken wat punten die u wilt voordat de dag voorbij is . Wanneer u start met de activiteit punten je nodig hebt om te beseffen dat de oefening programma's zijn er om u te helpen gewicht te verliezen sneller. Als u alle punten je verzamelt tijdens de dag zul je gewicht verliezen in een veel trager tempo . Mensen die dicht bij of hebben reeds voldaan hun streefgewicht gebruiken vaak activiteit om hun dagelijkse punten te verhogen , zodat ze kunnen doorgaan met het voedsel dat ze willen eten.
Hoe de Hoogte op Weight Watchers Schalen wijzigen
Weight Watchers weegschalen meer doen dan de berekening van uw huidige gewicht . Ze verton
De aard van de culturen in Weight Watchers Yoghurt
Weight Watchers verkoopt 13 verschillende smaken yoghurt . Elke yoghurt heeft een Weight W
Hoe je BMI berekenen in Centimeters
Body mass index ( BMI ) bepaalt de vetheid van het lichaam, dat wordt berekend op basis va
Hoe te houden aan het Weight Watchers Dieet Plan
Met zijn eenvoudige puntensysteem en groot ondersteunend netwerk , de Weight Watchers diee
Hoe om calorieën Met Weight Watchers Count
Hoe te Daily Points Target Bereken
Hoe om erachter te Weight Watchers AU_POINTS
Hoe te Weight Watchers maaltijden van tevoren maken
Hoe om te slagen met de Weight Watchers Program at Home
Hoe kan ik mijn Weight Watchers Points Save
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win