Diabetische Dieet voor Vrouwen

diabetische vrouwen die zich houden aan een gezond eten plan beter te voelen , hebben meer succes controleren van hun bloedsuiker en het risico op complicaties als gevolg van diabetes , zoals hart- en vaatziekten te verminderen . Een gezonde voeding voor een diabetische vrouw is niet heel anders dan een gezonde voeding voor elke vrouw . Het belangrijkste verschil voor een diabetespatiënt vrouw is dat ze nodig heeft om evenwicht uit haar eten om de bloedsuikerspiegel te handhaven binnen de haar arts voor haar doelen . Een diabetische vrouw moet ook bereiken en handhaven van een gezond gewicht omdat overgewicht bijdraagt ​​tot hogere bloedsuiker metingen . Wanneer te eten

Eten op een regelmatig schema elke dag helpt om de bloedsuikerspiegel stabiel en maakt het makkelijker om lichaamsbeweging en medicatie met voedselinname evenwicht . Drie maaltijden plus drie tussen - maaltijd snacks per dag wordt uw voedselconsumptie verdelen op een zodanige wijze te helpen om uw bloedsuikerspiegel stabiel gedurende de dag . Het houden van uw bloedsuikerspiegel stabiel , dat wil zeggen, ongeveer hetzelfde niveau zonder grote veranderingen , helpt je beter te voelen .
What to Eat

De diabetes voedselpiramide toont zes voedsel groepen voor diabetici : korrels en zetmeel , groenten, fruit , melk en zuivelproducten , vlees en vleesvervangers , en vetten en snoep . Hoewel vergelijkbaar in concept om de USDepartment van Landbouw voedselpiramide , het is niet identiek. In de diabetes voedselpiramide , zijn voedingsmiddelen gegroepeerd op basis van eiwitten en koolhydraten in plaats van traditionele voedsel groepen, en stelde porties zijn aangepast aan de porties die vergelijkbare hoeveelheden koolhydraten te creëren .
Hoe veel te eten

De meeste vrouwen moeten tussen de 1.200 tot 2.000 calorieën per dag , afhankelijk van de individuele bouw , activiteitenniveau en gewicht doelen . Zeer actieve vrouwen met een middelgrote of grote build kunt eten zoveel als 2.000 tot 2.400 calorieën per dag, terwijl het handhaven van een gezond gewicht . Een ruim-sized vrouw die wil om gewicht te verliezen kan eten tussen de 1600 en 2000 calorieën per dag . Alle andere vrouwen , met inbegrip van kleine vrouwen die oefenen en kleine en middelgrote vrouwen die willen afvallen , hoeven slechts 1.200 tot 1.600 calorieën per dag .

Voor een 1.200 tot 1.600 calorieën dieet, kunt u zes porties eten van het graan en zetmeel groep , drie porties groenten , twee stuks fruit , twee porties van melk en zuivelproducten , vier tot zes gram vlees en vleesvervangers , en tot drie porties van de vetten en snoep groep .
< p > voor een 1600 tot 2000 calorieën dieet , kunt u eten acht porties van het graan en zetmeel groep , vier porties groenten , drie porties fruit , twee porties van melk en zuivelproducten , 4-6 gram vlees en vleesvervangers , en tot vier porties van de vetten en snoep groep .

voor een 2.000 tot 2.400 calorieën dieet , kunt u 10 porties van het graan en zetmeel groep , vier porties groenten , vier porties fruit , twee porties van eten melk en zuivelproducten , 5-7 gram vlees en vleesvervangers , en tot vijf porties van de vetten en snoep groep .