Diabetische Diet Planner

Een plan voor een dieet moet worden samengesteld uit een eenvoudige , gezonde voedingsmiddelen die u helpen om uw bloedsuiker te controleren . Diabetici niet goed gebruiken of insuline, wat leidt tot hoge concentratie suiker in het lichaam . Echter , het hebben van diabetes betekent niet dat je speciale voedsel te eten of maak een ingewikkeld dieet , maar betekent dat je moet een verscheidenheid van voedsel te eten in matige hoeveelheden , en vasthouden aan een regelmatig schema voor maaltijden en snacks . Gezond dieet

Een eenvoudige eerste stap in de behandeling van uw dieet als een diabeticus is om gezond eten te begrijpen in het algemeen, omdat dit zal helpen de controle van uw bloedsuikerspiegel en helpen met het gewicht en de bloeddruk . De American Diabetes Association raadt een dieet rijk aan groenten , volle granen, fruit , niet-vette zuivelproducten , bonen , mager vlees, gevogelte en vis . Houd in gedachten dat er niemand is perfect eten, dus variëteit en portiegrootte centraal staan. Ook wordt aanbevolen om uit te kiezen elke voedselgroep en kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen , mineralen en vezels , terwijl het beperken van de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen , zoals die worden ingeblikt , bevroren of verpakt en bevatten een hoog niveau van additieven en conserveringsmiddelen .


diabetische Maaltijden

een diabetische maaltijd plan zal u helpen een routine die je vertelt hoeveel en wat voor soort voedsel dat je kunt kiezen vast te stellen. De Mayo Clinic suggereert u overleggen met een diëtiste om u te helpen een plan op maat voor uw individuele behoeften . Een diëtist kan een gids voor gezond voedsel keuzes die helpen bij het afvallen en controle overeten bieden . Praat met uw diëtist over hoe uw dieet uw planning en eetgewoonten kan passen terwijl de zorg om te verzekeren dat uw voedsel is in evenwicht met insuline en orale medicatie . Praat ook met uw diëtist over het gebruik van een overzicht uitwisseling . Hierdoor kunt u categorieën levensmiddelen, zoals zetmeel , fruit, vlees en vleesvervangers , en vetten controleren, en " uitwisseling" voedingsmiddelen die dezelfde hoeveelheid koolhydraten , eiwitten, vetten en calorieën dat uw bloedsuikerspiegel beïnvloeden. Dit kan handig zijn als u het tellen van koolhydraten om uw opname consistent te houden , of het toezicht glycemische index voedingsmiddelen die een grotere toename van de bloedsuikerspiegel veroorzaken controleren. Glycemische index is een methode voor het meten en ranking koolhydraten met betrekking tot hun effect op de niveaus van de bloedglucose , en geeft informatie , zodat u kunt kiezen voor voedingsmiddelen die alleen leiden tot kleine fluctuaties ( zie Resource 1 ) .