Gewoon omdat je diabetes betekent niet dat je niet kunt hebben alle voedingsmiddelen die je liefde bent . Het kan betekenen dat het veranderen van uw dieet een beetje , maar je kunt nog steeds genieten van veel van de smaakvolle en gezonde voedingsmiddelen die je hunkert . Uw lokale supermarkten en markten zijn gevuld met items in elke sectie die tegemoet te komen aan diabetici , en bieden gemakkelijk leesbare etikettering met het oog op de richtlijnen van uw arts te volgen . Groenten en Fruit
< p > Vruchten zijn een heerlijke en vullende manier om natuurlijke suiker krijgen in de vorm van fructose , die niet leidt tot een piek in je bloedsuikerspiegel . Alle vruchten zijn een goede bron van vitaminen en zijn een leuke toevoeging aan granen voor het ontbijt , als tussendoortje , of op uw lunch en diner plaat . Groenten hebben veel vitaminen , ook, maar aardappelen zijn rijk aan zetmeel . Wanneer uw spijsvertering breekt zetmeel , het verandert in suiker , dus kleine porties van aardappelen zijn beter voor een diabetespatiënt . Zoete aardappelen hebben veel minder zetmeel dan rode , bruine of witte aardappelen , en maak een goede vervanger .
Meats
< p > Wanneer suiker wordt gegeten samen met vet , het vet zal sustain suiker voor een langere tijd dan wanneer alleen suiker wordt gegeten . We weten allemaal dat kip en vis zijn mager bronnen van eiwitten , en zijn dan ook het beste voor ons . Varkens-en rundvlees zijn niet je vijand , dat wel. Elke bezuiniging van rundvlees of varkensvlees met de naam " loin " in het is de magerste snit van dat vlees. Varkenslende en rundvlees entrecote , en in de grond entrecôte rundvlees , zijn uiterst mager , zodat ze niet zullen leiden tot bloedsuikerspiegel spikes .
Suikers
< p > Winkels hebben veel suikervervangers die lekker zijn . Deze kunnen suiker vervangen zonder dat je het gevoel alsof je iets te missen . Een alternatief voor deze is om items met - geen - suiker toegevoegd appelmoes of honing te zoeten. Dit zijn allemaal natuurlijke zoetstoffen en zijn een nietje in veel diabetische dessert recepten . Een belangrijk feit in suiker controle is om uw etiketten zorgvuldig lezen. Veel producten die " weinig suiker " op de voorzijde label zeggen extra vetten om goed te proeven . Voorbeelden hiervan zijn lage en geen suiker ijs en desserts . Indien het vetgehalte wordt verhoogd , maar het zal ook uw bloedglucosespiegel verhogen . BettyCrocker.com , KraftFoods.com en TasteofHome.com diabetische dessert recepten , maar ook hoofd-en bijgerechten , die zijn goedgekeurd voor diabetici .
Ongeraffineerd Foods
< p > wanneer voedsel gaan door het raffinageproces , krijgen ze meer zetmeel en dus meer suiker . Tarwebrood is bruin en gemaakt van tarwemeel dat is ongeraffineerd zoals witte bloem gebruikt bij het maken van wit brood . Als je niet echt zorgen voor tarwebrood , kunt u een wit- tarwe die in suiker lager dan wit is en nog steeds smaakt wit brood te gebruiken. Pasta en noedels zijn verkrijgbaar in tarwe , en bruine rijst heeft een nootachtige smaak die veel liever met witte rijst .
Overwegingen
< p > Het belangrijkste om te onthouden is om te volgen het advies van uw arts. Hij kan niet dezelfde richtlijnen over wat hij graag zou willen dat uw bloedglucosegehalte te zien voor u als voor anderen . Proberen om een evenwichtige voeding te eten , en altijd eet drie maaltijden per dag met kleine porties . Voeg drie kleine tussendoortjes per dag tussen de maaltijden , en je zult merken dat je bloedsuiker niveau het grootste deel van de dag . Wandelen op slechts 30 minuten per dag zal helpen om uw bloedsuikerspiegel naar beneden ongeveer 15 punten , die zeer nuttig kan zijn te brengen .
